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銀耳是有一定減肥功效的，這是因爲銀耳中含有豐富的膳食纖維，可以增加人體的飽腹感，並減緩糖類被吸收的速度，預防體內多餘醣份變成體脂肪，具有不錯的減肥功效。
1.銀耳燕麥粥
材料:銀耳10克,燕麥片120克,糖少許。
做法:銀耳洗淨撕成小朵放入水中煮滾,加燕麥片繼續煮三分鐘即可。
2.瘦身銀耳湯
材料:銀耳50克(一天的量。
做法:將銀耳洗淨後放入保溫瓶,加滿開水,蓋好,隔夜第二天倒出來,直接食用或調入蜂蜜或紅糖。
3.銀耳+豆漿
材料:銀耳50克.低糖豆漿。
做法:將銀耳用開水加蓋浸泡一會,洗淨入杯,衝入豆漿攪拌均勻即可。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
銀耳可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，銀耳確實可以減肥，但是也只是起到一個輔助作用，如果你不運動還瘋狂吃高熱量食物的話，吃再多的銀耳也不會有減肥效果的。
