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【銀耳怎麼吃能減肥】銀耳怎麼做減肥

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銀耳鮮淮山湯

材料:銀耳15克,鮮淮山250克,黑砂糖1~2湯匙。

做法:

1.鮮淮山去皮,洗淨切小粒狀,銀耳浸泡,撕爲小朵。

2.一起下鍋內,加清水750毫升(約3碗量)。

3.武火滾沸後改文火煲至熟透,下糖,再推入馬蹄粉稀芡便可。

【銀耳怎麼吃能減肥】銀耳怎麼做減肥

銀耳紅棗枸杞湯

材料:銀耳、紅棗與冰糖。

做法:

1.將銀耳放入溫水,然後浸泡30分鐘。待銀耳充分完全發開之後,換清水清洗乾淨去根,再將銀耳撕成小片;

2.放入鍋內加水,然後用大火煮開;

3.加入洗淨的紅棗、冰糖一同沸煮10分鐘左右,再改爲小火(煲湯模式),煲上一兩個小時即可。

【銀耳怎麼吃能減肥】銀耳怎麼做減肥 第2張

百合銀耳蓮子湯

材料:銀耳15g,蓮子20g,百合20g,枸杞10g冰糖6g

做法:

1.銀耳冷水泡發,去掉根部,撕成小塊,蓮子也用溫水泡發,蓮子去掉內芯。

2.銀耳煲1.5小時,加入蓮子,蓮子軟後加入百合,枸杞,冰糖。再煮15分鐘即可起鍋。

【銀耳怎麼吃能減肥】銀耳怎麼做減肥 第3張

雪梨銀耳湯

材料:雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。

做法:

1.將水發銀耳去根、去雜洗淨,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。

2.將食材同放在燉皿內上屜蒸30-40分鐘即可。

【銀耳怎麼吃能減肥】銀耳怎麼做減肥 第4張

淮山銀耳雞腳湯

材料:雪耳半朵、新鮮雞腳6只、瘦肉150克、淮山250克、胡蘿蔔半個。

做法:

1.雞腳剁去指甲斬成兩段,瘦肉切件,放進冷水鍋中,加入薑片和幾滴白酒,煮開後撈出沖洗乾淨血沫。

2.雪耳泡發至軟,然後去蒂後撕成小朵,淮山與胡蘿蔔分別削皮後切厚片。

3.全部材料放進湯鍋,大火煲至水開後轉小火煲2個小時;放鹽調味即可。

【銀耳怎麼吃能減肥】銀耳怎麼做減肥 第5張

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