催乳食譜，就只是催乳食譜，不會長出多餘的肉肉，讓寶媽們放心的度過哺乳期，一起來文章中看看吧！
對於我們哺乳媽媽來說，如果我們能催乳與美味兼備，那就再好不過了。今天我們就給大家介紹幾道這樣的食譜，希望哺乳媽媽們能開開心心、奶水多多過大年！
1、甲魚知母紅棗湯
食材：甲魚一隻、知母、生地各20克，紅棗10枚。
做法：
1）、甲魚在市場請師傅宰殺好，飛水後，剝去粗皮，去腸雜，洗淨；
2）、知母、生地洗淨後裝入紗布袋中，紮緊袋口，與甲魚同放入砂鍋內，加薑片、料酒及適量清水，煮至甲魚酥爛，加鹽調味後即可食用。
功效：滋陰補腎，適用於產後腎陰不足、血液虧損所致的乳汁不足、乳汁稀薄等症。
2、鯽魚通草豆腐湯
食材：鯽魚2條，通草5 克，北豆腐一塊，蔥姜鹽適量；
做法：
1）、將新鮮鯽魚剖開，洗乾淨；
2）、將通草洗乾淨，北豆腐切小塊；
3）、燒熱油鍋，入薑片，將鯽魚放入略煎後烹料酒，然後加入熱水、薑片、蔥花，大火燒至湯呈乳白色（一定要用大火，這是湯變乳白色的關鍵）；
4）、加入通草和北豆腐，略煮5分鐘調味即可食用。
功效：通乳補益，適用於乳汁不通者。
3、萵筍拌海蜇
食材：萵筍200克，海蜇100克，鹽、生抽、香油適量；
做法：
1）、將海蜇切絲後冷水浸泡2小時備用；
2）、萵筍切絲放入盤內備用；
3）、將浸泡好的海蜇絲與萵筍絲一起加入鹽、生抽、香油等調味，拌勻後即可食用。
功效：開胃健脾，清口解膩，適用於產後乳汁不足、不思飲食者。
4、黃花菜燉雞
食材：黃花菜30克，小公雞一隻，蔥薑蒜、老抽、鹽適量；
做法：
1）、將黃花菜用溫水浸泡洗乾淨備用；
2）、雞肉切塊，飛水備用；
3）、取砂鍋，將雞塊放入砂鍋內，加入適量清水、黃花菜、蔥薑蒜、老抽、料酒燉至雞肉酥爛，加鹽調味即可食用。
功效：俗話說無雞不成席，過年吃這道黃花菜燉雞，補虛益氣，適用於各類乳汁不足的產婦。
5、白蘿蔔片炒豬肝
食材：新鮮豬肝200克，白蘿蔔200克，植物油、蔥薑末、鹽適量；
做法：
1）、將豬肝切薄片用水澱粉上漿、白蘿蔔切薄片；
2）、先用水汆燙白蘿蔔，稍煮撈出；
3）、起油鍋，加入植物油兩勺，旺火燒熱後，放入豬肝片快速翻炒，再加入蔥薑末、白蘿蔔同炒，最後加入適量鹽、味精調味即可。
功效：補虛益肝，開胃健脾，適用於產後虛弱，乳汁不足。
6、小米百合山藥粥
食材：小米100克，百合一小把，淮山藥半根
做法：
1）、百合洗淨，淮山藥去皮切片；
2）、砂鍋加入小米、百合、淮山藥煮粥，至小米軟爛成粥即可。
功效：吃夠了大魚大肉，來點清淡的粥品，此粥補中益氣、健脾養胃、養心安神，適用於氣血虧虛引起的乳汁不足。哺乳媽媽們早晚都可以食用。
今天介紹的這幾道食譜，不僅營養豐富，而且有很好的催乳功效，過年待客也是不錯的選擇。好好照顧自己，營養均衡很有必要~
