哺乳期易回奶的食物有哪些

很多媽媽都擔心自己的奶水不足，導致寶寶不夠吃出現營養不良的現象，那麼哺乳期的媽媽怎樣才能讓奶水不流失，哺乳期飲食應該避免哪些食物？哪些食物易回奶？今天小編爲大家整理了生活當中容易回奶的一些食物，寶媽們需要注意了，這些食物易回奶，再饞也得忍着！

處於哺乳期間，媽媽的身體尚未完全恢復，腸胃的恢復功能較弱，這段時期的飲食消化能力相對於平常來說稍微弱一些，所以在哺乳期間的媽媽不易吃油膩的食物。油膩的食物容易給腸胃帶來負擔，消化系統負擔過重，容易造成哺乳期間油脂過多，營養過剩，引起媽媽身體不適，也造成了寶寶消化不良的結果。

孕期感到食慾下降，媽媽總想着吃一些刺激性的食物，但是辛辣刺激的食物會造成媽媽體內火氣的加重，內熱加重會產生便祕、口舌生瘡等現象。

過於辛辣的食物也會讓皮膚變得越來越差，媽媽應該儘量避免胡椒、生蒜、韭菜等食物，這些食物容易引起媽媽上火併且導致回奶，從而影響到孩子的身體健康。

我們日常生活當中有許多肉類都屬於回奶的食物，比如鴨肉、魷魚等，這些食物容易刺激媽媽的泌乳系統，導致乳汁分泌減少。而常見的回奶的蔬菜有冬瓜、黃瓜、菜瓜等寒涼性食物，會導致回奶的水果包括香瓜、柚子、芒果、梨等，這些食物容易引起媽媽回奶的現象，也會引起寶寶腹瀉。

鹽分超標會導致腎臟的承受力不足，引起媽媽血壓升高，孕期應該減少鹽分的攝入，避免鹽分過多導致回奶，影響奶水的質量，使寶寶身體受到影響。

孕期除了一些食物的影響會導致回奶以外，媽媽的身體情況和心理因素也容易影響到奶水的分泌。

孕期如果媽媽過度勞累會使身體恢復得更加緩慢，從而影響到乳汁的分泌，所以孕期媽媽應該避免過度勞累，這時候爸爸應該多體諒媽媽，幫助媽媽分擔更多的家務。

此外，媽媽在孕期需要保持愉快的心情，避免生氣，生氣會影響人體的生理機能，情緒波動太大會減少乳汁的分泌，影響乳汁的質量。