產後養生調理分爲“一般性體質調理”及“產後併發症調理”。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，身體百節空虛，任衝帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應，如水腫、便祕等。
坐月子藥膳：薏香豆漿
功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。
材料：薏仁30克、豆漿600?
作法：將薏仁洗淨，加入600?開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。
(2)體力勞動型
產前以體力勞動工作爲主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產後易腰痠背痛，可以當歸芍藥湯補之。
建議坐月子藥膳：當歸四逆湯
功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰痠背痛、四肢痠痛。
材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒
作法：將材料洗淨，用5碗水煮成3碗飲用。
(3)生產多胎型
婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產後若出現面色晦暗、腰膝痠軟、小便清長者爲腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等症狀者爲腎陰虛，可用六味地黃丸治之;平時可以人蔘、黃耆、山藥粉泡茶飲用。
建議坐月子藥膳：山藥芝麻茶
功用：滋陰、潤膚、潤腸、預防落髮。
材料：山藥粉10克、即溶燕麥片20克、黑芝麻粉15克、糖適量
作法：將材料衝入400?熱開水，即可飲用。
產後併發症調理
(1)產後便祕
中醫稱爲“產後大便難”，孕產婦便祕的比例極高，因爲坐月子期間過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便乾結。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。
建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲
功用：潤滑腸道助排便。
材料：火麻仁粉5克(炒過)、蜂蜜適量
作法：將火麻仁粉衝入350?熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。
(2)產後水腫、尿閉
這是由於膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發生麻痹，所
造成的不能泌尿情形，因而形成水腫症狀。這種病理表現在藥補調養方面宜以“補氣”爲主，可用補中益氣湯、當歸補血湯、歸耆建中湯等。
穴道調養
作法：以點按或用艾草溫灸足部的三陰交穴。
穴位：足內踝尖直上三寸(約四橫指)。
(3)產後憂鬱症
產後憂鬱症已成爲現代婦女常見的產後症狀之一，這類病人在中醫稱爲“髒躁證”，多發生於初產婦女，或家中有生男孩壓力等婦女身上。中藥可用天王補心湯或桂枝龍骨牡蠣湯治療;平日以人蔘、黨蔘、黃耆等開水沖泡飲用。這類產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾。
建議坐月子藥膳：麥棗寧心茶
功用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。
材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量
作法：材料洗淨與600?水同煮，水滾後再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。
給產婦的話
坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰痠、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回覆身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄。
如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含中醫的理論，都是基於產婦的健康而做的，可以參考長輩的意見。
