懷孕第十週時的飲食要點與指導有哪些？小編總結了以下有關孕十週的飲食要點與指導的知識，願給朋友們帶來幫助。
1、飲食指導
a.孕期第65天
硫磺具有穩定人體內蛋白質結構的作用。在頭髮、皮膚及指甲中含有大量的硫磺及某些身體內最堅硬的蛋白質。雖然現在還沒有攝取硫磺的具體方法，也無法確定體內是否缺少硫磺，但可以適當吃一些梅脯和杏肉來補充硫磺元素。
b.孕期第66天
蛋白質和維生素B大量存在於肉類之中。牛肉當中含蛋白質最豐富的是牛腰肉，其次是牛頸肉。要注意的是，肉一定煮熟，以防患上某些疾病。
c.孕期第69天
準媽媽對鐵元素的需求量較大，每天至少攝取18毫克，才能保證體內額外血量的提供及血紅細胞的產生。鐵元素含量較高的食物有動物肝臟、腎臟、雞蛋、牛肉、梅脯、全麥麪包、綠色蔬菜和葡萄乾等。另外，準媽媽可服用補充劑來補鐵。
d.孕期第70天
純蘋果汁(不加糖或防腐劑)中含有豐富的鉀、鐵、鎂等元素，是妊娠期最佳飲料之一。
2、孕程追蹤
a.孕期第64天
到今天，準媽媽的體重大概增加了1～2千克，如果準媽媽在妊娠初期時體重較輕，那麼體重的增加量要比其他準媽媽高一些。
準媽媽在保證營養攝入充足的情況下，應儘量避免體重過重，否則會加劇準媽媽的妊娠不適，妊娠紋增多，同時也會使產後恢復更加困難。
b.孕期第67天
在這一時期，準媽媽也許有
頭痛現象出現，這是由於妊娠期荷爾蒙變化、不斷加重的竇充血以及壓力增大引起的。荷爾蒙的變化還會導致陰道分泌物增多並變成白色。
在妊娠期，如果陰道分泌物有任何變化應及時與醫生溝通。在沒有醫生同意的情況下，禁服任何藥物。
c.孕期第70天
在這一週內，胎寶寶體重增長了一倍，達到13克;長度大約增加到50—61毫米。
到今天爲止，胎寶寶已經10周了。準媽媽對晨吐通常不會太在意，但儘早接受醫學建議可有效減輕孕吐症狀。
