零食對準媽媽來說很關鍵的，因爲準媽媽時常會有飢餓感，必須通過零食來補充一定的營養，但吃零食也要有選擇性的吃，儘量吃一些對孕婦和胎兒都有好處的零食，比如以下這10種零食，就大大的爲準媽媽的營養加分。
這10種零食準媽媽可以多吃
給孕媽媽營養加分的10種零食：
葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便祕的媽咪更要多吃哦!
酸奶
酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖!
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
全麥麪包
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。”
附加內容：孕期最易忽視的營養素!
人類從食物中獲得能量，大多數食品都由5種基本營養素組合而成：蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質。由於生活水平的提高和人們對孕期營養的重視，只要不存在明顯的挑食、偏食，飲食中蛋白質、糖類和脂肪的攝入通常是充足的;由於大部分維生素和礦物質在人體中的含量很低，需要量也很小，因此，通常平衡膳食就可以滿足孕期需要。還有些維生素和礦物質，由於孕期需要量較平時明顯增加，孕期若被忽視而不加大攝入量，則很可能由於孕婦體內含量較低而影響到胎兒的生長髮育。
在對孕婦的檢查中發現，缺鐵性貧血的發生非常普遍。研究表明，孕中期孕婦和胎兒每日需鐵4毫克。隨着妊娠的進行，孕婦對鐵的需要量成倍地增長，若不能及時補充，必將影響到母親和胎兒的健康。鈣，也是現在大家比較關注的礦物質。在整個孕程中，胎兒所需的鈣質都是由母親提供，尤其是孕後4個月，是胎兒迅速成長的階段，對鈣質的需求更是從成人所需的800毫克增加到1200毫克。
如此大量的需求，有時單單靠食補難以達到要求，往往需要通過鈣片的補給。葉酸是B族維生素的一種水溶性維生素，對細胞代謝、生長都很有幫助，尤其對維持胎兒神經細胞發育、減少先天異常有重要作用。孕中期應適量地提高葉酸的攝取和補充。
