媽媽們可能很疑問，鴿子每次都會和媽媽們說，要讓寶寶少吃零食，這次怎麼要經常吃呢？其實，從營養學角度來說，零食是一把雙刃劍，一方面過度食用肯呢個會導致寶寶體重增加、營養不良和影響正常飲食；另一方面，合理適度地吃些零食，既有助於實現平衡膳食的目標，也會給孩子的生活增添樂趣。我們可以把
穀類零食
可經常食用：像加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾等含纖維素較高的零食。適當食用：添加了脂肪、糖、鹽的蛋糕、餅乾等。限量食用：膨化食品、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕等蔬菜水果類零食
可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。適當食用：用糖或鹽加工的果蔬幹。如海苔片、蘋果乾、葡萄乾、香蕉乾等。限量食用：罐頭、蜜餞。薯類零食
可經常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經常食用。適當食用：甘薯球、甜地瓜乾等，因爲在製作時添加了較多的油脂、糖、鹽。限量食用：炸薯片、炸薯條等。因爲在烹調過程大增加了能量，不僅損失了部分營養素，有些還含有毒性物質丙烯酰胺。堅果類零食
可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。適當食用：市面上有很多食品爲了迎合大衆口味，於是就有了鹽焗腰果、奶油花生、焦糖瓜子等，寶寶要適當食用，儘量避免哦！
