1、原因：
強壯胯部，消除尾骨疼痛。
2、步驟：
（1）雙腳併攏，站立在地板上，手臂自然垂放於體側。
（2）雙腳左右分開一肩寬，吸氣，將你的上身儘量向上提升。
（3）吸氣，臀部收緊，胯骨前伸，同時頭、胸緩緩向後仰；手臂伸直向後方打開，肩胛骨儘量相觸，手掌心向下。吸氣，慢慢將身體還原站立姿勢。
3、動作要領：
做動作時要緩慢，保持自然呼吸。
1、原因：
進行伸展運動可以刺激肌肉，使血液流通順暢，可以起到預防或是消除痠痛的作用。
2、步驟：
（1）將四肢儘量伸展，如果將運動的時間固定的話，長期堅持就能容易些。
（2）也可以坐在椅子上，做彎腰、扭動脖子或是肩膀等動作，都很簡單，因此在工作的時候也可以做。
3、動作要領：
不要勉強，只要每天練習就可以。
尾椎骨疼緩解疼痛的小妙招
1、可以用熱毛巾等局部進行熱敷，這樣能使血液流動順暢，對緩解局部痠痛很有效果，也可以用於緩解眼部疲勞和腰部發寒等。
2、肚臍的下面有自律神經束，局部溫暖的話可以調整自律神經的運動，可以用來減輕煩惱情緒和促進睡眠。
3、定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
4、按摩風池穴，大概就是頸部跟頭髮連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。
5、如果大家家裏有人可以給大家固定按摩是最後的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
1、由於壓力或是長時間同一姿勢，肩和脖子的肌肉緊張，血液流通不順，很容易出現痠痛現象，這時候，只要按摩幾下，就可以很好地放鬆肌肉，促進血液循環，緩解痠痛症狀。
2、腳的內側和手掌部位都有全身相對應的穴位，效果。腰部等自己不能進行按摩的部位出現疼痛的話，可以用溫水進行淋浴，也可以用熱水浸溼的毛巾進行局部熱敷，這樣也能起到良好的效果。
3、當然大家也可以試試中醫的鍼灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些鍼灸事項。
4、有尾椎骨痛，應做一下有關檢查，如泌尿生殖系統檢查，尾椎X光拍片檢查等。
5、因尾椎痛常來自骨盆腔或泌尿生殖系統的病變，因此應經婦產科或泌尿科醫師做進一步的檢查，以明確診斷。
6、平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
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