仰臥睡姿是最好的睡眠姿勢。
原因：
仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。
能夠減少胃酸反流，因爲臉部不再受壓，不容易出現皺紋。
建議：
在睡覺時，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。
注意：
仰臥容易打鼾。
側臥也可以調整駝背。
原因：
減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。
建議：
在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。
注意：
側臥臉部受壓，容易出現皺紋，也容易壓迫乳房。
1、每天早上起牀後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。
2、在工作或者學習時，不要趴着作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
3、有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看着也非常精神。
4、晚上休息時一定要平躺着休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺着入眠。
1、多數人的駝背，是習慣不好造成的，要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。
2、正在發育的青少年最好睡硬板牀，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、午睡一般時間控制的半小時左右爲好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
