經常熬夜的人，會因爲睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，第二天就會出現疲勞、精神不振、頭昏腦漲、注意力不集中等症狀，有的甚至還會出現頭痛的情況，長期下去就會導致記憶力下降。
晚上11點至凌晨3點的深度睡眠有助於肝臟排毒，皮膚自我修復，是美容的最佳時間。而經常熬夜的人，皮膚不能進行自我修復，長期下去皮膚受損毀更加嚴重，而且熬夜會使內分泌系統和神經系統失調，讓皮膚看上去失去光澤乾燥，痘痘、粉刺、黑眼圈等就是這麼來的。
經常熬夜的人會導致視力下降。這是因爲長時間用眼，很容易出現眼睛乾澀、眼睛疼痛等眼部問題，還會讓眼部肌膚長時間保持着緊張疲勞的狀態，從而導致視力下降，嚴重的還會出現中心性視網膜炎。
經常熬夜會讓影響身體的正常代謝功能，影響免疫系統的自我修復，造成身體各機能紊亂，抵抗病毒的能力下降，導致感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病更容易發生。
經常熬夜的人一般會在晚上吃宵夜，這就給腸胃造成了不小的負擔，剝奪了胃腸道休息的機會，很容易導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹痛等疾病的發生。而且晚上吃宵夜很容易長胖。
經常熬夜會讓打亂生物鐘，身體的激素、免疫力水平也會下降，很容易出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
熬夜的人大腦始終處於緊張狀態，得不到放鬆，這就會造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。這也是心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化的原因。
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
1、按時進餐
可以熬夜，但要注意按時進餐。因爲飲食的不規律容易導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”
22點-23點皮膚應該進入晚間保養狀態，熬夜的人在這段時間裏也要進行一次皮膚清潔和保養，熬夜後應該把睡眠補回來，中午的時候小睡一會也是很好。
3、多喝水
熬夜的身體會很缺水，因此在熬夜的過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補充了水分又有去火的效果。
4、多去戶外走動
熬夜的人應該多去戶外走走，新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，可以幫助你擺脫熬夜後的萎靡狀態。
