紅豆有利水消腫的效果，而且吃它能養心，排污血。最主要的是，其含有鐵質，經期喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，能幫助行氣補血，促進血液流動，讓經血排出更加順暢。
紅糖性溫味甘，吃它具有活絡血液，通化淤血之效。經期的時候，可以用熱水沖泡成紅糖水飲用，喝了能夠幫助身體排除淤血，同時還能讓身體暖起來。
經期適當吃豬血能夠爲身體補充消耗掉的鐵元素，同時還能清除體內有害的物質，讓身體中的垃圾減少。對於經期排污血也有一定的效果，所以說，經期的時候，可以煮一些豬血湯食用，建議最好是將豬血與菠菜搭配烹飪，營養又美味。
紫菜中豐富的鈣，鐵，碘元素和較高的營養價值，能夠對經期女性的激素起到調節作用。同時孕期適量吃紫菜還有助於月經的排出。不過要注意，不能吃太多，因爲太多紫菜容易使女性出現經血不暢的情況，甚至還會導致痛經，引起腸胃不適。
黑木耳中的鐵含量很高，比菠菜高20多倍，是養顏補血、補鐵的首選食物之一，經期女性容易出現氣血虧損的情況，這時候多吃一些黑木耳能起到補氣血的功效，讓女性全身無力的感覺消失。
山楂桂枝紅糖飲
食材：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。
做法：山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。
功效：溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
黑木耳紅棗飲
食材：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
