桂圓有補血益氣、養血安神的作用，同時其食用能增加血液循環，給細胞提供更多的養分，可避免神經系統由於興奮而導致的失眠現象。同時桂圓的果肉中含有大量的維生素成分和葡萄糖蛋白質以及礦物質，可有效的緩解身體疲勞和頭暈的現象，對緩解失眠也有效果。
牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，飲用後有助於讓人進入睡眠狀態，因此更年期失眠的女性不妨睡前喝一杯溫牛奶試試，這同時還能補充鈣質，防治骨質疏鬆問題。
小米中含有豐富的色氨酸，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用，有失眠問題的更年期女性可晚上吃小米粥。
香蕉含有鉀元素，而鉀元素能讓大腦緊張的情緒以及身體的肌肉快速舒緩，睡前食用能幫助放鬆大腦，更快進入睡眠，有更年期失眠問題的女性可多吃一點香蕉試試。
燕麥中有一種能調理睡眠的物質，這種物質在進入身體後可以幫助釋放大量有助於睡眠的激素，更年期失眠的女性可在睡前兩個小時適當泡一些燕麥吃，不但可以飽腹，還能提高睡眠質量。
