春季如何快速減肥呢?春節過完了，天氣也逐漸地開始暖和起來，有很多春節吃太多的朋友們就開始苦惱減肥的問題了，本文就教大家春季如何快速減肥，希望能對大家有所幫助!
春季如何快速減肥-早上一杯溫開水
早上起來喝一杯溫開水，不只能暖胃，也是快速減肥的一個訣竅。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的逗留物比較順暢的排出，避免逗留物過多堆積在脂肪皮層下致使小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不只能有利於身體健康，而且利於減肥，一同這個減肥的本錢比較低。
春季如何快速減肥-少食多餐
想要快速瘦下來，用少食多餐的方法來控制自己的食慾是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇，儘量選擇低熱量的食物，同時自己要注意每次的食量。但是這並不代表什麼都不吃哦，要注意樹立正確減肥觀念哦。
春季如何快速減肥-細嚼慢嚥
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
春季如何快速減肥-多吃水果和蔬菜
蔬果是衆所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來。
春季如何快速減肥-適量攝取碳水化合物
爲了保持你體內的血糖穩定，你要適量地攝取一些碳水化合物。血糖水平太低會讓你容易感到飢餓，從而導致暴飲暴食。適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。
春季如何快速減肥-少喝酒精飲料
平時難免要接觸飲料和酒，但是一定要控制量，以免樂極生悲，特別是高熱量的酒和飲料，如果非得要喝，那麼你可以選擇一小口一小口的喝完，而且要是在條件允許的條件下，可以將酒類換成氣泡水，讓胃部迅速產生飽足感，從而少攝取。
春季如何快速減肥-穿稍微緊身的衣服
要出席派對或者聚餐的MM們，可以在着裝方面選擇稍微緊身點的衣服，這樣不僅可以將你凹凸有致的身體展現出，更是警惕你不要放肆大吃大喝的小動作，維持自己完美的身體，從而起到約束的作用，自然你的體重就保持住了。
春季如何快速減肥-春季減肥食譜
1.燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗
做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣，還有降脂、減肥的作用。
2.荷葉粥
做法：荷葉、粳米100g、冰糖
做法：把粳米與荷葉一起清洗乾淨，然後把荷葉切成小塊，並放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。
3.南瓜湯
材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉
做法：把南瓜洗淨去皮去籽，放入鍋中蒸熟，然後把煮熟的南瓜放入用果汁機，在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。
春季如何快速減肥-多運動
運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法。如果你不願意出門，那麼就選 擇室內運動吧，不去健身房在室內運動也可以起到運動減肥的效果哦!很多女性都很怕累，所以可以選擇一些簡單的室內運動來減肥。比如步行、做廣播操、仰臥起 坐等。只要每天堅持30分鐘，這些簡單的小運動也能幫你減肥!
春季如何快速減肥-學會鼓勵自己
減肥不是剪頭髮，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。
