水果的含糖量高,但主要含的都是天然果糖,食用對健康有益,還不容易發胖,且水果還含有豐富的維生素、纖維,都是對健康有益的。所以戒糖的人可以吃水果,但並不是所有水果都能吃的,應有選擇性的食用。那下面一起來看看戒糖的人可以吃什麼水果吧。
檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。且檸檬還含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,對健康有益。
番石榴
番石榴皮薄肉厚,黃綠色,清甜脆爽,心小籽少。且番石榴的含糖量非常低,甚至是糖尿病人最佳理想食物之一。另外,番石榴含纖維高,能有效的排走積存在腸內多餘的殘渣,還有收斂止瀉,止血,止癢之效用。
櫻桃
櫻桃雖然吃起來甜,但其實其含糖量並不是很高,屬於低糖水果,戒糖的朋友也是可以吃的。
木瓜
木瓜的含糖量是非常低的,同時,因它具有非常高的營養價值,且對人體促進新陳代謝和抗衰老有巨大作用,也適合戒糖的人食用。
梨