冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。可以增強人體對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
洗冷水澡可以增強我們的體魄，可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下，也能抵抗一定寒意!
引發腦栓塞等腦血管疾病
用冷水洗澡，溫差太大，引起頭部血管收縮痙攣嚴重，誘發了腦卒中，並伴隨劇烈頭痛。
洗澡時脫掉衣服所產生的溫差，都可能使血管急速收縮，血壓瞬間升高，導致中風、腦出血、腦腫瘤破裂等意外，用冷水直接衝身體更不用說了。
特別是老年人、有高血壓病史及有抽菸喝酒習慣的人，本來就屬於腦血管病變的高危人羣，更容易在這時候出意外。
引發過敏
有人天生對冷過敏，如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，如果他們這類人洗冷水澡，全身過敏。所以，不要輕易嘗試。
導致感冒發燒
冬天氣溫本來就低，你要是從沒在冬天洗過冷水澡，體質又不是特別好的話，很容易感冒發燒。爲了所謂的養生或者爲了證明自己的耐受力而去洗冷水澡真是得不償失。
加重關節炎
很多關節炎患者、坐骨神經痛患者，覺得洗冷水澡可以提高自己的耐受力，但是冬天洗冷水澡可能會讓神經受寒，加重病情。
1、冷水浴要循序漸進 人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。
2、水溫和時間 冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃爲宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱爲止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。
3、留意自身的感受 如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒顫等症狀應立即停止，以免發生意外。
