抗衰老最好的方法。女人都愛年輕，即使已經中年的，也希望皮膚緊緻。我們都會想很多的辦法來抵抗衰老。那麼怎樣抗衰老？30歲女人怎樣抗衰老？
抗衰老最好的方法 賴牀
賴牀其實一個很好的習慣。因爲早上猛起會使血向上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以早上起牀，最好是先睜開眼睛不起身，然後趁着這個空擋，躺在牀上活動一下四肢和頭部，幾分鐘後再起牀。
給大家推薦一個可以賴在牀上做的運動。起牀後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
抗衰老最好的方法 掀開被子
起牀後會把被子疊得整齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但是這種人應該還是不多。大部分還是會把被子平鋪在牀上，方便又美觀。其實，一起牀就做這些是不對的，因爲人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起牀就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。
所以呢。我們應該起牀後先把被子掀開透透氣，再疊或者鋪平。
抗衰老最好的方法 深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。
清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
抗衰老最好的方法 吃好早餐
不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行爲。有些人寧願多睡辦小時也不原因讓自己吃一頓好的早餐。俗話說，早餐要吃好，中餐吃飽。早餐是一天活力的來源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因爲這時人的食慾最旺盛。
抗衰老最好的方法 拍晨便
早起排便是一個很好的習慣。這個習慣一旦養成，將會終生受益。
食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
平時可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成爲自然的。
抗衰老最好的方法 喝杯水
早上起牀，應該認真的喝一杯水，至於是不是鹽水倒是不那麼重要了。
因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
