紅血球與血小板的結構改變,互相凝結成塊,阻塞了血管;紅血球等血中細胞的變形能力減弱,不能順利通過小血管,從而增加了血液的黏稠度。 所以說血稠對人有很多潛在的危害,但是我們可以通過食物及生活習慣進行改變。
多喝水
多飲水 血液黏度增高,血液濃縮,流速減慢,促使血小板在血管某一局部沉積,血栓形成的機會增多。多飲水,體內水分增多了,有利於沖淡血液,緩解血液黏稠度,保持體內血液循環順暢。
多吃新鮮蔬菜與水果
多吃新鮮蔬菜與水果 蔬菜與水果除含大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降低血脂的作用,粗纖維在腸道可阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液粘稠度。如獼猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用,可調節食用。
多吃大豆製品
多食大豆製品 大豆含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有助於脂質透過血管壁被組織利用,可使血液中膽固醇下降,避免高膽固醇對血管內膜的破壞,有利於防治高黏度血癥及高脂血症。
少吃動物內臟及甜食
少食動物內臟、動物脂肪及甜食 動物內臟及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪酸,食之過多,可加重血液黏稠度,促使動脈粥樣硬化。此外,還應合理調攝飲食,加晚餐不宜多食葷腥厚味食物,少吃甜食,平時儘量吃清淡的食物,粗細糧搭配等。
注意堅持鍛鍊
堅持鍛鍊身體 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促進血液循環,有利於體內脂類代謝。
注意事項
消除憂慮,情緒樂觀 情緒緊張、大怒等可使血壓升高、血管痙攣,血流減慢,加重病情。戒菸戒酒。