預防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，適當的午睡也會緩解疲乏，尤其是老年人，更應該養成午睡的習慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。另外，合理的飲食也能防秋乏。
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因爲花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利溼的作用能爲人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
防秋乏，不宜吃得太多，因爲大量進食後，胃腸爲了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。
秋季容易犯困怎麼辦 多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢，氣血運行，但運動不可過於激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗爲佳，因爲出汗表示人體營衛通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經絡周流暢通，全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動爲宜，總之不宜太劇烈。另外，通經活絡的方式也並非只有運動一種方式，很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外，腦爲元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
1.糖、醋催眠法
長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
2.茶婆枕
陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
3.沐浴法
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間爲15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
4.靜臥放鬆法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢”也可採用數息法，以幫助入睡。
5.足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。
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