秋乏”與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關，所以，秋季多增加蛋白質的攝入，多吃魚類、雞肉、雞蛋、豬肝、牛奶、花生、豆製品等，以防止“秋乏”。
缺鉀會使人疲倦無力，因此應注意補充含鉀量較高的食物，趕走秋乏。
含鉀高的食物有：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。香蕉、鮮棗、柑桔、柿子、杏子、獼猴桃等水果也含有豐富的鉀元素。
鹼性食物能夠中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。所以，每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善“秋乏”。
常見弱鹼性食物有：紅豆、甘藍菜、洋蔥、蘿蔔、蘋果、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、紅蘿蔔、番茄、香蕉、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、葡萄酒、茶葉、海帶等。
注意：食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。
維生素是很好的清醒劑，所以秋乏應多增加維生素的攝入。
建議多吃胡蘿蔔、韭菜、馬鈴薯、大白菜、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，對恢復精力、消除“秋乏”都很有好處。
鋅有助於緩解抑鬱，適度補鋅，可降低秋愁風險。海產品含有豐富的鋅，建議每週進食1-2次海帶或紫菜類食物。
其他含鋅豐富的食物有：花生、核桃、開心果、杏仁、榛子、腰果等堅果，貝類海鮮、動物肝臟、瘦肉等。
