緩解秋乏的關鍵是保持規律的作息，最好是晚上10點前入睡，早睡早起，中午養成午休習慣。
沒有午休習慣的小夥伴中午也要好好睡覺，應保證每天中午休息20-40分鐘，以補充精力，減少疲憊感。
秋天時人們應多喝水，因爲保持水分充足可提神。
建議早起喝一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
秋乏怎麼辦：喝茶
茶有提神的功效，所以秋天可通過喝茶趕走秋乏。
秋天時可喝白露茶，這對於改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之餘又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
秋乏是因爲夏季消耗的能量過量所致，所以，要想緩解秋乏應多攝取營養。
建議多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等，水果蔬菜等鹼性食物也應多吃，可中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。
同時要注意儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等，油膩的食物也應少吃，以免加重秋乏的現象。
秋乏怎麼辦：多曬太陽
秋季來臨，陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。
另外適當的鍛鍊還能補充體能，戰勝季節交替時身體的不適。
“秋乏”與缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等，對秋乏也有一定的緩解效果。
