維生素b

維生素B（Vitamin B）也作維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經被認爲是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物，但是後來的研究證明它其實是一組有着不同結構的化合物，於是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B成爲了一個總稱，有的時候也被稱爲維生素B族、維生素B雜或維生素B複合羣。維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。

維生素b功能

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。維生素B可以保護飲酒者的肝臟對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質(這稱爲代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生素。因此當維生素缺乏時，肝臟就無法正常工作了。

缺乏B族維生素會怎麼樣

維生素B包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，煙酸，泛酸， 葉酸 等.這些B族維生素是推動體內代謝，把糖，脂肪， 蛋白質 等轉化成熱量時不可缺少的物質.如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振.相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

維生素b存在哪些裏面

維生素B族含量豐富的食物有：小麥胚粉、標準麪粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其它豆類、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。