辟穀是一種源於先秦的養生方法，主要是通過搭配調節氣脈，不吃任何食物、只喝水，下面來了解一下辟穀減肥對身體有沒有危害。
辟穀減肥對身體有害嗎
如果辟穀的方式不正確是有可能會對身體產生一定的不良影響的。
1、導致肌肉流失
辟穀減肥採用的是極低熱量僅僅以低碳水化合物爲主的禁食方式，這種方式會造成肌肉的流失，而身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。
2、導致膚色暗沉
辟穀期間不吃主食會導致體內的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒的功效，一旦缺乏碳水化合物，人體就不能及時地排出血液中的有毒物質，進而會造成膚色暗淡，臉色也會變得很難看。
3、引起低血糖
辟穀時期是不能吃主食的，如果長期不食用主食則很容易引起低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀，嚴重危害人的身體健康。糖尿病人如果選擇辟穀這種方法來鍛鍊身體，會引起血糖的很大波動，容易出現各種急慢性併發症，不利於他們的身體健康。
4、大腦功能下降
因節食的原因也處於慢性營養不良的狀態，其神經細胞就會相對地缺血、缺氧，因此，記憶力就會減退，思維能力也會下降。
辟穀減肥的正確方法
1、選擇好時間
辟穀前2-3天把體內糖消耗到一定程度，啓動脂代謝，3天后才正式進入辟穀狀態。因此7天是人體細胞新陳代謝的一個週期。建議辟穀時間最好爲7天。
2、飲食控制
開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半闢或近全闢狀態。遠離高脂全脂類的製品、油炸食品和碳酸飲料。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。初進食以稀粥、稀飯爲宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一週後方可食用魚肉類食物。
辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml、用小杯慢喝。3天后若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水1000ml以上)。
3、辟穀後循序漸進增加飯量
恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麪條等。一定要循序漸進、慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。
辟穀注意事項
1、服氣是辟穀的前提，練辟穀者必須先練服氣。辟穀層次要逐漸提高，確定辟穀時間要量力而行。
2、辟穀時要儘量避免不蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在牀上也要慢慢的起來，不要急速爬起，避免過分劇烈的動作。
3、辟穀者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟穀期間都要保持心情樂觀和情緒穩定。
4、恢復飲食後不要馬上進補，要有三五天的緩慢恢復期後才正常飲食。
