辟穀的正確方法?辟穀是一種養生的方法，辟穀養生，是通過運用道家、古代醫家的辟穀養生祕法，讓人進入不餓不渴的狀態。辟穀要用對方法，不然就會出現不良反應。那辟穀的正確方法是什麼呢?
辟穀時長
爲治病而辟穀者，一般辟穀3-5天即有療效。
並不是辟穀時間越長、辟穀層次愈高愈好。
病重、體弱者辟穀時應量力而行，適可而止。寧願增加辟穀次數，不要一次辟穀時間太長。
建議：
爲實用而練辟穀者(如野外作業突然斷糧或爲渡災荒或爲練服所辟穀功夫)可以延長辟穀時間，提高辟穀層次，但必須以身體健康爲前提，即辟穀期間不感飢餓，體力、精神如常。
辟穀時間說明：
辟穀斷谷三天以上定爲辟穀，不滿三天作爲節食。
斷谷3-7天爲短期辟穀，8-14天爲中期辟穀，15天以上爲長期辟穀。
辟穀層次
低層次斷谷：
可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
中層次斷食：
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。
高層次斷水：
不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。
建議：
初練辟穀的，可從短期、低層次開始，隨着服氣功夫的提高和辟穀經驗的積累，再逐步延長辟穀時間和提高辟穀層次。
辟穀減肥的正確方法
1、辟穀前3天
可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、正式辟穀階段
可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人羣，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟穀：
用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。
稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
(2)辟穀貼減肥法：
由人蔘、白朮等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。
(3)辟穀養生茶：
用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
自然辟穀的正確方法
運用這種方法，逐漸改變飲食習慣，以達成辟穀之目的。這般調整隻爲實現一種新的飲食習慣，那就是，只盡可能食用“最高振動力”的食物。
第一步：
慮及消化過程和振動力的關係，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏製的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(穀物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸於此列。
其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶製品。
再次，在日常飲食中排除任何定義爲甜食的東西。
在排除了上述食物之後，還有蔬菜、水果、穀物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。
第二步：
排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然後將其撕成片。
再對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。
第三步：
逐漸轉變爲只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以採取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘餘)的方法。
最好不要買果汁喝，因爲它們是化學加工的液體。
最後用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。
選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟穀。
辟穀期間注意事項
1、辟穀一定要有正確的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，纔是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應，或者出現不良的事故，導致不安全因素。
2、辟穀養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟穀養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。
3、辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在牀上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。
4、最好在晚上10時正結束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放鬆身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐採氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人自然辟穀時還無氣感，這時纔有氣感。
5、恢復飲食後不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期後纔可正常飲食，進補也要七天後爲宜。辟穀養生期間禁止性生活，不要過於劇烈運動，在辟穀養生後復食期也要暫時停止性生活。
6、辟穀者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟穀養生期間都要保持心情舒暢，情緒穩定，尤其不能生氣。
7、辟穀養生開始三天，由於習慣性的動作，少數人有飢餓或難受，或有疲乏感;四天之後，人體就比較輕快，也沒有飢餓或難受的反應了，而且還會輕鬆，沒有進食的慾望了。此時就能感受到能量源源不斷的進入體內，身體也變得輕盈。
8、辟穀期間飲食禁忌：一忌飲酒，二忌吸菸，三忌飲茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆漿，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大蔥大蒜等辣辛事物，十三忌吃蘿蔔。
辟穀的好處
1、祛病
辟穀能把體內的積糞、廢渣、留毒清除出去 , 把身體多餘的脂肪-留毒的倉庫除去，又把血管裏的多餘脂肪及膽固醇燃燒掉。有病的人，在辟穀過程中，身體得到淨化，在不知不覺中病痊癒了。
如：
高血壓、冠心病、動脈硬化、高血脂症、肺心病、風溼性心臟病、先天性心臟病、腦血檢後遺症偏癱、腦溢血後遺症偏癱。
胃炎、胃潰瘍、胃下垂、急慢性胃腸炎、腹膜炎、大便乾燥、腹瀉、痔瘡、肝炎、膽囊炎、膽結石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、腎炎、婦科疾患、子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調、遺精、早泄、陽萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、腫瘤病、哮喘。
失眠、神經官能症 : 多夢、驚悸、心慌、耳嗚、聽力退化、脫髮、類風溼、風溼、關節炎、甲亢等。
2、排積糞
辟穀可把大腸的宿便來一次大掃除，辟穀一星期，可把積存已久的宿便完全排出，且排出少則360ml，多則1800ml。
3、健腸胃
辟穀截斷了食物的來源，爲腸胃提供了前所未有的休整機會，掃乾淨陳年廢物，消除病毒，甦醒神經暢通血液循環。這樣一來，能大大地加強了腸胃的消化效率和吸收營養的能力。
4、清留毒
人體通過辟穀，能燃燒各種由飲食進入身體而造成和遺留的毒素，它可降低血脂和谷丙轉氨黴, 增強人體本身的免疫功能和應變能力，從而起到防病、治病的特殊作用。
辟穀是一種特殊的排毒方法，對全身骨骼、肌肉、皮膚、內臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾、大清洗 ，保持了全身的純潔度，促進人體調節系統的和諧，從根本上消滅發病的根源。
5、神奇減肥
辟穀是減肥的法寶，辟穀可使人體肥瘦雙向發展。
肥胖者，可減肥，有立竿見影之效。 頭一天，約可減一至三公斤或之上，腰腹可減三至五時，全辟穀一週，可減四至十公斤。
不用多久，或多辟穀幾次 , 身體就會變得苗條。而且不會因體重劇減而引致臉容憔悴 ，也不會患上暴食症而變得癡肥，或患上厭食症而變得骨瘦如柴。
瘦者辟穀所減去的不多，減去的都是體內的留毒。瘦者因辟穀後脾胃功能已較改善，運化吸收能力增強，復食後，肌肉會更紮實更豐滿。
