放屁是一種很常見的生理現象，不過就是會有點尷尬，尤其是放臭屁的時候，那吃什麼可以不放臭屁呢？下面就來具體看看吧。
益生菌
對付腸道菌羣失調引起的放屁過多,最有效的方法就是平衡腸道內的菌羣數量,使其恢復到正常水平。此時就可以在醫生指導下使用一些微生態調節劑,如益生菌與酵母粉。
臨牀實驗證明，有4種益生菌有助於改善腸道環境，不但可以減少放臭屁的情形，還可以改善腹瀉、便祕等腸道不適的症狀。乳雙歧桿菌(Bi-07)：促進腸道健康、改善腹瀉和便祕、調節免疫。嗜酸乳桿菌(NCFM)：調節免疫、改善乳糖的不耐受性、抑制病原菌和腸道內的細菌過度繁殖。鼠李糖乳桿菌(HN001)：調節免疫、抑制病原菌和緩解過敏性溼疹等。嗜酸乳桿菌(NCFM)：可以降低患病率並減少病情持續時間。
抗解澱粉
抗解澱粉一種是難以被人體消化酵素分解、類似膳食纖維功能的澱粉，又稱爲抗性澱粉，這種澱粉被人體攝取後，可以抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接道大腸才被細菌發酵分解而利用。因此，腸道的細菌會被抗性澱粉給分散注意力，減少對蛋白質的發酵功能，進而降低硫化氫的生成，就可以減輕屁的臭味。許多食物中都含有抗解澱粉，例如全穀類食物(像是米、小麥、燕麥)、根莖類食物(像是地瓜、南瓜、芋頭)、還有豆類食物(像是豌豆、紅豆、綠豆)，此外，像是香焦等較富纖維質的水果也具有抗性澱粉。
