虛胖的人怎麼減肥最快？胖是女生很不願意聽到的一個形容詞，特別是現在這個以瘦爲美的時代，那虛胖的人怎麼減肥最快呢？下面就來具體看看吧。
虛胖的人怎麼減肥最快：瞭解虛胖的原因
虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內溼痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢，氣血運行不暢，運化水溼、運化水谷的功能不好，導致水溼停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多爲虛胖。
虛胖的人怎麼減肥最快：飲食調理
1、清淡飲食，以“低”爲準
造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，很容易出現水腫的情況。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。
2、溫生薑汁
生薑中含有薑辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。
3、多吃排水利尿食物
每餐儘量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關係，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等爲宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。
4、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓及心臟病;又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦。
虛胖的人怎麼減肥最快：按摩艾灸
1、按摩“足三裏”可健脾
足三裏穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。
2、穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
足三裏穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
虛胖的人怎麼減肥最快：堅持運動
減肥的關鍵是消耗的熱量要大於攝入的熱量，因此，要儘可能的靠運動消耗熱量，製造熱量差，保證減肥的效果。虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動爲基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。
虛胖的人怎麼減肥最快：改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
