虛胖的人吃什麼好？對於要減肥的人來說，吃是一件很重要的事情，吃什麼食物怎麼吃是很關鍵的問題，這關係到我們減肥是否能成功，那虛胖的人適合吃什麼呢？下面就來具體看看吧。
虛胖的人吃什麼好：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。消水腫的功效更加不在話下。
推薦食譜：燕麥粥
材料：天然燕麥、牛奶
做法：天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
虛胖的人吃什麼好：薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
推薦食譜：薏米粥
材料：30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子，紅棗若干。
做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
虛胖的人吃什麼好：冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
推薦食譜：冬瓜炒蝦仁
材料：冬瓜、蝦仁、豌豆。蛋清半個、澱粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、澱粉1小匙、香油1小匙。
做法：
1、將蝦仁上漿，用1料即用蛋清和澱粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味);
2、冬瓜開水煮軟，盛出備用;
3、鍋熱後放少量油，爆香蒜末，下蝦仁滑炒;
4、待蝦即將炒熟時，加入豌豆(可不加)，烹料酒;
5、最後加入冬瓜，鹽，雞粉，勾薄欠，放少許香油，兜勻出鍋。
虛胖的人吃什麼好：紅小豆
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
推薦食譜：紅豆茯苓蓮子湯
材料：紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖。
做法：紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮，紅豆差不多熟的時候放入蓮子，再加少量水，煮好後加入適量糖即可食用。
虛胖的人吃什麼好：生薑
生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”，人體攝入後，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。
推薦食譜：溫薑汁
材料：老薑1斤
做法：老薑刷洗乾淨後去皮，切成小塊;放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。把剛打出的薑汁裏的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後即可飲用。
虛胖的人吃什麼好：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
推薦食譜：西芹炒蘑菇
材料：蘑菇250克，西芹250克，紅椒1個，馬蹄適量，姜適量，蒜適量，鹽適量，雞精適量。
做法：
1、將蘑菇、馬蹄切片。西芹切成段，辣椒切片。
2、起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。
3、蘑菇炒軟後，將其它材料下鍋一起炒至斷青。
4、下鹽、雞精調味就好了。
