1、吃甜瓜有利減肥。甜瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護有好處，甜瓜的熱量情況適合運動量少而有強烈減脂需求的年輕白領一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
2、甜瓜富含維他命。富含優質蛋白質及維他命， 甜瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質，可以促進血液循環、幫助消化、預防口乾舌燥等，更能讓你的皮膚水噹噹。搭配的海鮮蝦仁與乾貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優質蛋白質和鈣質的營養海產，和香甜爽脆的蘋果丁搭配，再適合也不過了。
3、吃甜瓜有助於預防肝硬化。甜瓜蒂烘乾研末，每次用0. 1克分爲三份，先用一份從兩個鼻孔深深吸入，約四十分鐘後，清潔鼻腔再吸一份，再隔四十分鐘吸完最後一份。七天後用同樣方法吸0. 1克，吸完0. 4克爲一療程，治黃疸或無黃疸型傳染性肝炎，肝硬化。一般慢性肝炎用兩個療程即可;若肝硬化則需要三至五個療程。吸藥以後，鼻腔內流出大量黃水，每次可達一百毫升。吸藥時，患者頭須向前，使黃水滴出，切勿吞嚥，以免引起腹瀉。有時會出現頭痛、畏寒、發熱，類似感冒症狀，或出現肝脾疼痛增加，此類症狀一天後即可自然消失。
夏季市場上常見的甜瓜主要有三類：黃皮瓜、白皮瓜和網紋瓜。黃皮瓜包括伊麗莎白、狀元瓜、鐵蛋子等很多品種，一般來說，皮色越黃成熟度越高。其中伊麗莎白瓜皮橘黃色、瓜肉白色，肉質較厚，含糖也較高。白皮甜瓜瓜型美觀、色澤亮麗，比較優良的品種有京玉月亮、京玉白流星，白皮甜瓜透感越好成熟度越高，白裏透橙的爲最佳。網紋瓜有黃蛋子、蘭甜五號等品種，網紋瓜主要是看紋路清晰度，網紋越突出，立體感越強，瓜就越成熟。此外，人們常說的甜瓜，是甜瓜的一種，現在多指觀賞甜瓜，香氣濃郁，但口感不是很好，不建議食用。
1.羊角蜜。這種瓜皮薄肉厚，味道清甜，口感較脆。要選外表光滑、瓜體表面有黃色線紋的，這樣的瓜比較熟。生瓜表面摸起來有細微的絨毛。
2.新疆蜜。屬於厚皮瓜，甜度比較高。這種瓜應選外皮紋路比較多且瓜皮上有裂紋的。
3.東北甜瓜。要選瓜臍相對大、表皮發黃的，用手掂一下分量，不是太沉，聞起來比較香。這樣的瓜吃起來會比較甜。
4.甜寶。皮薄味甜。這種瓜要選瓜體表面有自然長開的小口、聞着有香甜的味道。
不應連皮食用。甜瓜生病蟲後，多用農藥噴殺，表皮常被家藥滲透，臘質層中也常殘留農藥，雨淋水洗對滲透或殘留的農藥均不起作用，如果長期食用帶皮的甜瓜，農藥就會在人體內逐漸積累，容易引起農藥慢性中毒，故甜瓜不應連皮食用。
慢性腸炎患者不宜多食。甜瓜寒涼易傷腸胃，多食容易加重腸炎泄瀉患者的病情，故慢性腸炎患者不宜多食。
脾溼腳氣患者不應食用。脾溼腳氣應健脾澡溼忌寒涼傷脾，甜瓜寒涼傷脾，能使脾的運化功能減弱，加重病情。《孫真人食忌》告誡：“患腳氣病人食甜瓜，其患永不除”。
糖尿病患者不應食用。甜瓜含有豐富的糖分，食用可使體內的糖分增高，加重糖尿病的病情，故糖尿病患者不應食用。
