杏仁可以空腹吃嗎？杏仁是生活中常見的一種堅果，營養價值高，可以補充營養，那杏仁可以空腹吃嗎？下面就來具體看看吧。
杏仁可以空腹吃嗎
杏仁不建議空腹吃。
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。空腹吃杏仁的時候，杏仁含有的油脂不易消化，與胃酸結合使胃內壓力增加，引起胃脹痛，造成胃攻能紊亂，所以杏仁不要空腹吃。
杏仁什麼時候吃最好
杏仁建議上午食用。
杏仁是堅果的一種，裏面含有豐富的脂肪酸，能夠有效的補充身體所需要的脂肪能量，而且對於身體有很好的止餓的作用，效果是很好的，但是由於其含有不飽和的脂肪酸，所以很容易的出現消化不良的情況，從而導致身體出現肥胖的情況，所以一般都是上午吃杏仁。
空腹飲食的3大禁忌
1、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。
2、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。
3、忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。
