有些女性日常不注意飲食，容易導致月經時間不準，或者痛經現象的出現。無論是經期，還是經期前後，都要注重飲食，做好補血益氣的工作，纔可以與“大姨媽”友好相處喔。
女人月經週期的各個階段 ，分別應該怎麼吃?
時間：月經來潮第1-5天
這個時期也叫行經期，月經的來潮代表着本次月經週期的結束，也就意味着下一次月經週期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出，把身體裏的一切陳舊物質排出去，排乾淨。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。
飲食方：
1、金橘蘿蔔來理氣
有的女性在行經的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得裏邊總有一團氣，月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿蔔調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。
2、大棗、櫻桃、荔枝等溫性水果
行經的時候不少人會喝薑糖水。其實，除了薑糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用，可以把它們做成飲品，在經期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去。
除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由於氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。
時間：月經週期的第6-14天左右
這個時期又叫經後期，經後期是一個較長的時期，有些人會將其分爲經後初期、經後中期、經後末期三個時期。
經後初期，由於剛剛行完月經，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養陰液，助其恢復。古人曾經把經後比作產後，就指出了恢復的重要性。
進入中期，陰水開始滋長，最明顯的標誌就是帶下，出現了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子，促進卵子的發育，同時由於它溶入到了血分中，也可以涵養血海，促進血海的充盈，這將有利於子宮內膜的增長。
飲食方：
1、枸杞桑椹養卵巢
到了後期，陰水會更爲豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在爲排卵做着良好的準備。所以，在經後中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當的補陽，陽是動力，只有充足的陽纔可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。
這個時期，枸杞、、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養卵巢，爲卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。
2、葡萄補血
還有，在經後初期由於血海空虛，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大衆水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。
同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有着飲用葡萄酒的習慣，也就在於葡萄經發酵後具有更強大的美容和抗衰老作用。
【排卵期】
時間：月經週期第15-20天
這個時期又叫經間期，因爲這個時候會排卵，而這枚卵子將意味着一個生命的開始，所以古人又爲它取了很多有趣的名字，如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等。
此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。此時最主要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。
但並不是人人都會順利排卵，有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題，這時一定要注意疏通經絡，調和陰陽。
飲食方：桑椹菠蘿助排卵
幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的“專業人士”，是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。
同時，還會將子宮滋養好，幫助受精卵“安全着陸”，緩解精力過剩後帶來的疲勞。
【黃體期】
時間：月經週期第21-28天
這個時期又叫經前期，此時人體處於陽盛陰消的狀態，體內陽氣較盛。一方面，用來溫煦子宮，溶解子宮內膜;另一方面，分利陰盛之時所帶來的水溼津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時，衝任氣血也較爲旺盛，子宮內膜較厚，鬆軟易脫落，這一切都會爲排經或受孕做好充分的準備。
但是，由於這一時期陽氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀，也就是人們常說的經前期綜合徵。
飲食方：疏肝理氣佛手柑
前人提出“經前以理氣爲先”，此時一定要把氣兒理順了，千萬不要動不動就生氣，或者時不時就抑鬱，一定要做有意識地調適。
然而，現代社會的快節奏加大壓力，使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點，如果出現這種情況，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良症狀。
同時還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經前期也一樣優雅美麗。
