你腎虛了嗎？常吃這幾樣食物，保你腎不虛！

腎不好，是很多人都有的毛病，腎虛怎麼辦？吃些什麼可以補腎呢？你腎虛了嗎？常吃這幾樣食物，保你腎不虛！

蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。紅蓮子口感較硬，補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶還能去心火，蓮子泡酒則具有固腎的效果。

二、枸杞

枸杞不僅具有補腎的功效，其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯着。另外人們經常食用枸杞，可以改善體質虛寒、性冷淡、便祕、失眠、貧血、掉頭髮等症狀。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

三、黑豆

黑豆具有良好的補腎功效，尤其是炮製補腎湯品的時候，往往都少不了黑豆。適用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿等症狀。補腎黑豆的吃法也有很多，無論是黑豆煮粥，還是黑豆、巴戟、肉蓯蓉煮湯，都具有強有力的補腎功效。

四、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素e含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯着。

五、板栗

人們俗稱爲人生果，在國外稱板栗爲乾果之王。本草綱目將板栗列爲乾果中的上品，其對人體的滋補功能可與人蔘、當歸等大補之品媲美。板栗廉價易得，是人民大衆的廉價滋補品。現代醫學還認爲，板栗具有養胃健脾、補腎止血、強筋活血的作用。