在寫文章的前一天晚上，小編測試了一下自己的睡眠質量，給我的睡眠質量打出的評分是49分（100分制），而打出的睡眠年齡是75歲…（小編實際22歲）。這就可以說小編的睡眠質量是相當的差了。然後清晨起來小編就覺得暈暈乎乎，真個人都充滿了喪的感覺。這就是睡眠質量不好對人體造成的表面英雄。而對於寶寶，睡眠就顯得更加重要了。下面小編爲大家分享一下促使寶寶睡得好，健康發育的幾個方法，讓你們家的小寶寶能夠在保證質量的前提下茁壯成長。
1.壞境
在昨日的測試中，有一項是睡眠壞境的測試，小編的壞境還是不錯的，只有15分貝，是算極好的了。除了睡眠中沒有噪音之外，還要注意室內的溼度和溫度問題。現在中國也有着翻天覆地的變化，幾乎絕大多數家庭中都不會擔心溫度的問題，那麼就一定要注意室內溼度環境了。乾燥會容易引發傷害，潮溼會讓人覺得粘粘的不舒服，對於小寶寶更是容易引發溼疹的危險，所以儘量保持溼度在60%-70%左右是不錯的選擇。
2.幾點睡
很多媽媽都會規定寶寶在20:30之前睡覺，其實這是不錯的選擇時間段。寶寶的睡眠時間會比較長，而20：30睡覺，等熟睡之後大概就需要一個多小時的時間了。大家都知道，生長激素分泌的產生是2大方面，一方面是運動，另一方面就是睡眠。而最旺盛的時間就是在22:00-01:00這個時間段。所以一定要讓寶寶在21:00之前就寢。
3.時長
21:00開始睡，那麼幾點醒比較合適呢？大概在07:00醒比較適宜。寶寶睡覺的時間會比較長，這樣才能保證寶寶能有一個充足的時間來休息。就像小編一樣，每天十二點睡，睡覺又淺，有些動靜就能醒了，睡眠質量就極其差。那麼第二天就是迷迷沉沉，眼皮都覺得很重的感覺。
4.睡前準備
不知道大家有沒有這樣一種經歷，白天經歷了很累的事情或是在睡前鍛鍊了，那麼晚上入睡時間就會很快，而且睡眠質量一般也會比較不錯。這點其實也可以運用到寶寶身上。在晚上時候可以帶着寶寶一起做一些運動，不宜太激烈，跑跑步還是不錯的選擇。然後回家提前讓寶寶洗漱好了在牀上等待着睡覺，那麼寶寶就會安穩一晚了。
關於寶寶睡覺的問題很多寶媽都會覺得：“這道題太難了！”，就是因爲寶寶睡覺尤爲重要，不少寶媽也想過了和實用過了不少妙招，卻總是不出效果。在這裏我要提醒各位寶媽一句，一定要在保證寶寶睡眠質量的同時再搞懂寶寶睡覺的問題。
