葉酸對於備孕以及孕期的女性來說，都是非常重要，備孕期以及孕期攝入足量的葉酸，是能夠預防胎兒神經管畸形的，另外葉酸還可以預防巨幼細胞性貧血、脣齶裂等多種疾病。日常生活中，準媽媽除了可以吃葉酸片以外，也可以多吃點富含葉酸的食物。
葉酸對於備孕以及孕期的女性來說，都是非常重要，備孕期以及孕期攝入足量的葉酸，是能夠預防胎兒神經管畸形的，另外葉酸還可以預防巨幼細胞性貧血、脣齶裂等多種疾病。日常生活中，準媽媽除了可以吃葉酸片以外，也可以多吃點富含葉酸的食物。那富含葉酸的食物有哪些？哪些食物多吃可以補充葉酸？下面我們一起來詳細瞭解一下！
富含葉酸的食物有哪些？
（1）菠菜
說到富含葉酸的食物有哪些這個問題，準媽媽可以多吃些菠菜，因爲菠菜當中含有的葉酸成分是非常高的。而且菠菜素有“營養模範生”之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。正是因爲菠菜豐富的營養，以及富含葉酸成分，因此葉酸已經成爲孕早期的準媽媽首選食物之一。
（2）燕麥
富含葉酸的食物有哪些？燕麥當中含有的葉酸成分也是非常豐富的。而且燕麥也是營養成分相當高的全穀類食品，含有豐富的維他命B羣，特別是葉酸可以幫助胎兒生長。而燕麥的做法有很多，其中一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。
（3）動物肝臟
說到富含葉酸的食物有哪些這個問題，其實動物肝臟裏面也富含葉酸的成分，尤其是雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢，佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。但是準媽媽一定要謹慎食用動物肝臟，尤其是市面上很多動物肝臟都存在重金屬超標的問題，因此需要注意食品安全問題。
以上就是關於富含葉酸的食物有哪些的相關內容介紹，其實富含葉酸的食物有很多，例如捲心菜、西蘭花、油菜、南瓜、花菜等，各位準媽媽可以根據自己的飲食喜好來合理選擇，持之以恆地堅持下去，相信對自己和腹中胎兒都是非常好的。
