產後是媽媽調理體質的關鍵時期。產後要少吃多餐。產婦坐月子菜譜要考慮營養均衡，產婦不可以挑食。主食可以晚一些添加。此外，還要多吃蛋白質及蔬菜，飲食不要過於油膩。接下來，給大家推薦幾款適合月子裏吃的菜譜。
產婦坐月子食譜
產婦坐月子菜譜有花生小米粥。需要準備五十克小米和花生仁，三十克紅小豆，桂花糖和冰糖適量。小米、花生仁、紅小豆先泡4小時，洗乾淨。鍋中加水，放入花生仁、紅小豆，小火煮半個小時。放入小米煮爛，最後加入冰糖和桂花糖。
老薑雞，需要準備五百克雞腿和十克木耳，二十克薑片和六克鹽，還要一些紅蘿蔔、胡椒粉及味精，食用油、香油、水澱粉及雞湯適量。雞腿剁塊，加入開水焯好。油熱後放入雞塊炒好，加入木耳，配料和雞湯，小火燜15分鐘後勾芡出鍋食用。
木耳豬腰湯需要準備兩個豬腰和三十克木耳，還要一些上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉及白酒。豬腰切片洗淨，用鹽醃10分鐘洗淨，再用白酒醃10分鐘。木耳泡發後洗淨，豬腰、木耳放入水中煮3分鐘後撈出裝碗，調味即可。
產後一週爲代謝排毒周，需要清除廢血、廢水和廢物。可以準備生化湯。也可以準備兩份麻油炒豬肝，加入烤老薑、米酒精華水和麻油一起炒。產婦每天可以喝兩碗甜糯米粥和紅豆湯。也可以喝魚湯：烏魚、鱸魚及黃花魚都可以，低溫烘焙，加入胡麻油、米酒精華水及老薑一起煮。
