秋季是個豐收的季節，同時也是寶寶秋補的時候。可能還有寶爸寶媽不知道秋補是什麼，彆着急，下面就帶大家去了解。
一、寶寶“秋補”秋補的由來
秋補又被稱爲“貼秋膘”，主要起源於北京、河北一帶的一種習俗。
過去食物匱乏的年代，防禦嚴寒的手段也不足，冬天需要更多的脂肪來幫助抵禦嚴寒，因此人們會在秋季進補，尤其是肉類。
但是我們現在，冬天有暖氣空調，而且食物豐富，也根本不需要過多的脂肪來幫助對抗冬天的寒冷和飢餓，因此也就無需“秋補”了。
二、寶寶需要秋補嗎
中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，認爲夏季由於天氣炎熱，沒有食慾，導致進食量少需要在秋高氣爽的時候彌補夏季的身體虧損。
在炎熱的夏季，寶寶可能由於食慾降低，造成短暫的體重下降或者增長緩慢，但通常情況下，寶寶都可以進行自我調節，這段時間吃的少，過段時間又吃的很多了。
所以寶媽們只需要爲寶寶提供合理均衡的飲食，就不用過多擔心啦。而且一定不可以盲目補充，以免寶寶消化不良甚至誘發肥胖。
三、如何正確地秋補
對於寶寶來說，合理和均衡的飲食最重要，保證足量營養的攝入，維持正常生長髮育，同時也可增加機體的抵抗力，減少生病。
1、以優質蛋白食物爲主
秋季寶寶的飲食方面，以優質蛋白食物爲主，可以考慮選擇魚、蝦、肉、豆製品等。
魚禽蛋和瘦肉能夠爲寶寶提供優質的蛋白質，更加適合人體需要，促進寶寶的生長髮育，同時含有豐富的脂溶性維生素、B族維生素和礦物質，是平衡膳食的重要組成部分。
對於剛剛添加輔食的寶寶，肉類還含有較高的鐵，能夠預防缺鐵性貧血的發生。
但是動物性食物中脂肪含量較高，過度攝入可能引起肥胖，同時過多的蛋白質攝入，也會增加寶寶腎臟負擔。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，同時含有較高的膳食纖維，可以預防寶寶便祕的發生。另外，蔬菜也是鈣的重要來源。
很多寶寶可能表現的不喜歡吃蔬菜，可以用蔬菜和其他食物進行搭配，做成彩色餐盤，或者做成卡通造型，從而促進寶寶食慾。
有的寶寶不喜歡吃水果，媽媽就用果汁替代，但是小方一再強調了，果汁不能代替水果。
其中不僅營養價值大打折扣，同時還含有較多的糖，可能增加肥胖和齲齒的發病風險。另外，1歲以下的寶寶是禁止喝果汁的。
3、加入全穀類食物
精米白麪經過精加工後，營養價值較低，而全穀類食物保留了整粒穀物的營養價值，比如B族維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維等。
我們常見的全穀類食物有糙米、黑米、燕麥、小米和全麥粉等。另外，雜豆也是很好的作爲粗糧的食材，比如紅豆、綠豆、花豆等。
但是要注意的是，全穀類食物也不是吃的越多越好，否則還可能影響礦物質的吸收。
4、保證足量的奶或其製品
有人說由於夏天出汗較多，在秋季應多補鈣。實際上，只要寶寶每天奶量充足，是無需補鈣的。
1-2歲寶寶，奶量維持在500ml，2-5歲奶量在300-400ml或者相當量的奶製品，如酸奶、奶酪等，再加上輔食中的鈣，足可以滿足身體需要。
另外，由於日曬產生的維生素D無法評估，因此，也要注意維生素D的補充。
5、補充足夠的水分
秋季比較乾燥，應注意給寶寶補充足夠的水分。6個月以內的寶寶，無論母乳餵養還是配方奶餵養，都無需額外補充水分。
6個月以後如果你想給寶寶喝水，可以每天給他120-180ml的水，因爲寶寶在添加輔食的時候，在輔食中也可以得到水。
再強調一下，不要爲了讓寶寶補水，而給寶寶喝果汁或者含糖飲料，這些對寶寶的健康都是不利的。
白開水纔是寶寶最好的選擇。
