原標題：做到這四點，孩子長高不是問題！
第一：補鈣
我們常說補鈣，喝骨頭湯，雞湯其實是錯誤的，還不如多吃一些海產品和綠葉蔬菜。實際上喝牛奶就是一個很好的選擇。但是單單補鈣是不夠的，還得補充維D，幫助促進鈣的吸收，不過維D是很難通過食物獲取的，只能多吃維D的滴劑或是多曬太陽。4~10歲是骨頭生長髮育的黃金時期，若此時長期缺鈣，會影響孩子的骨骼生長髮育，導致長不高。4~6歲的兒童應每日攝入鈣800毫克，7~10歲的兒童每日鈣的推薦攝入量更是增至1000毫克。
第二：保證充足睡眠
孩子每天至少保證十小時以上的睡眠時間，孩子睡覺以後呢，會分泌更多的生長激素。能睡的娃娃長大個”就是這個道理。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。爲了儘快讓孩子進入深度睡眠狀態，達到分泌生長激素的高峯，最好讓孩子在22時之前入睡，小學生應該在21點之前入睡。前不久教育部網站發佈《教育部辦公廳關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生有充足的睡眠時間。
保證充足睡眠
第三：戶外運動
孩子們每天至少要有一小時的戶外運動，運動可以促進生長激素的分泌，刺激孩子的骨骼，讓它長得更高。戶外活動時孩子們在紫外線的照射下會合成維生素D，加快鈣的吸收，促進孩子生長和骨骼發育。特別是春季，春天陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。而且促進孩子長高最好的戶外運動是縱向和拉伸運動，如：跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球、游泳、引體向上等。
戶外運動
第四：控制體重
肥胖會導致孩子的發育提前，間接影響孩子成年以後的最終身高。肥胖的早期，由於營養素攝入過剩，兒童的身高和體重都會超過同年齡、同性別的兒童。但隨着肥胖時間的延長，肥胖會影響患兒的骨齡，導致骨齡提前，骨骼的幹骺端提前閉合，導致最終的身高落後於預期身高。
控制體重
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