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都說，增高和季節有關，春天第一，秋天第二，今天9月第一天，一年中最後的長個季了，在遺傳和營養補充之外，是否還能get一些靠譜的長高“小心機”？
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神祕的5～10月
嚴肅的說，世界衛生組織一項報告引人注目：人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，很多專家都建議在這"神祕的5～10月"裏，應該適當增加營養，加強運動!
什麼運動最增高?
簡單地說，能刺激體內代謝過程的運動，尤其是各種伸展、動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等運動最增高！
01 跳繩
5—10歲的孩子可以多跳繩。跳繩是一種不錯的有氧運動，通過持久的跳動動能刺激骨質，促進孩子骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。建議讓孩子每天跳一次，每次10分鐘左右，不過一定要每天堅持噢。
02 游泳
孩子5歲後，就可以學游泳了。孩子在水中做伸展運動時，重力影響會降低，可以有效拉伸韌帶，促進關節和骨骼的生長，幫助孩子長個兒。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對孩子脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。
03 籃球、排球、羽毛球、足球
這些是很好的全身性運動，可以讓孩子全身各部位的肌肉都得到活動和鍛鍊，有利於增強孩子體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，促進成骨物質的合成及骨骼的健康生長，對孩子增高有一定的幫助。
04 跳躍
父母可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次左右(具體強度視情況而定)，比如跳起摸高、雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。但跳躍訓練容易影響腳的發育，對孩子的膝關節和踝關節衝擊較大，所以要穿有彈性的鞋子，保護關節。
05 慢跑
可以讓孩子先慢跑10分鐘，然後做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升孩子機體的各種生理能力，有助於孩子長高。
06 引體向上
可以拉伸孩子的脊柱，促使脊柱骨的增生。可以讓孩子在單槓上懸垂，每次堅持20～30秒。或者先做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。但是一定要注意安全噢，爸媽們最好在旁邊看着!
07 健身操
6歲前的孩子可以多做做伸展操，這樣可以拉伸脊柱和四肢，讓孩子長得更快。
什麼運動特別壓個兒?
“壓個兒”顧名思義，孩子承受過度的壓力，自然身體長不高。具體來說，比如舉重、槓鈴等負重運動，還有一些對於孩子而言的“過度運動”，都不利於孩子長身高。
01 長跑
有的家長早起有練長跑的習慣，有時會想着將孩子拉起來一起跑，有助於身體的鍛鍊。其實不然，孩子的心臟小，收縮力較弱，而長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。不僅消耗能量還影響孩子的身高發育。建議：12歲以下孩子每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。
02 拔河
拔河是小朋友最喜歡的一項運動也是一種遊戲，可是孩子的骨頭和關節很嬌嫩，在拔河這種強度大的運動中很容易受傷和變形。而且孩子的心臟正在發育，沒有能力符合這種強度高的運動，很容易出現供氧不足，短暫性缺血或者昏厥。
03 扳手腕
孩子四肢的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，很容易因爲外界的各種因素影響，發生肌體變形的情況，而且掰手腕的時候需要憋氣，這會對孩子的心臟功能造成傷害，久而久之，就會影響孩子的正常生長。
04 滑板車
玩滑板車是一種特別炫酷的運動，但是8歲以下孩子不適宜長期玩滑板車，因爲此時是孩子身體發育的關鍵期，長期玩滑板車會造成腿部肌肉過分發達，影響身體的正常發展，甚至會影響身高的發育。
