我們都知道鐵是我們人體不可或缺的重要微量元素，因爲它對身體所有重要器官的正常運轉都至關重要。對於每個準媽媽來說，都需要在孕期通過均衡膳食的方式補充一定量的鐵，這樣之後寶寶纔不容易缺鐵。究竟寶寶缺鐵有哪些不良影響？怎麼給孩子補鐵？
缺鐵的危害比你想象中大！
在我們上學的時候，生物書上清清楚楚地寫着：鐵是細胞內部血紅蛋白的重要組成成分，而血紅蛋白會參與氧氣的運輸和儲存。一旦缺鐵，細胞就無法正常地合成血紅蛋白，血液中的紅細胞數量會迅速減少，從而導致缺鐵性貧血。寶寶如果出現了缺鐵性貧血，可能會有以下這些表現：煩躁易怒、生長緩慢、食慾不振、容易疲勞、膚色蒼白（特別是在耳垂、口腔、嘴脣和指甲下面）。
如果是嚴重的缺鐵性貧血，還可能影響寶寶早期的智力發育，而且即便這個時候我們補充了適量的鐵元素，這種不良影響是不可逆的！爲了詳細瞭解寶寶缺鐵是怎麼發生的？我們首先來追溯一下寶寶體內鐵元素的來源。
當寶寶還在我們肚子裏慢慢長大的時候，這時候我們身體裏的鐵元素就有一部分轉移到了他身上，所以正常情況下寶寶一生出來體內就有充足的鐵元素，一般能滿足寶寶4-5個月左右生長髮育所需要的鐵。（早產兒和低重兒可能需要儘早開始補鐵，具體請詢問醫生）
模擬鐵的轉移
但如果在孕期我們體內就嚴重缺乏鐵，沒有足量的鐵被寶寶儲存在體內，寶寶出生後就容易缺鐵，所以在妊娠期媽媽們一定要重視補鐵這件事，能避免以後的很多問題。早期要進行相關的血液篩查，平時多吃含鐵豐富的食物，服用一些含鐵豐富的營養品幫助吸收也是可行的。
給寶寶補鐵的最佳時間
正常來說，6個月以下的寶寶是無需再進行額外補鐵的。對於純母乳餵養的寶寶來說，母乳中的鐵有很高的生物利用率，50%-75%都能被寶寶吸收，所以媽媽媽們請加油，儘可能地延長母乳餵養的時間，最好能保證4-6個月的純母乳餵養。
而對於混合餵養和配方奶餵養的寶寶，雖然奶粉中鐵元素的吸收效率沒這麼高，但基本也能及時滿足寶寶體內儲備鐵的“虧空”，滿足他們現階段生長髮育所需的鐵，一般也很難出現缺鐵的情況。
但我們爲了謹慎起見，最好在寶寶6個月左右進行體檢的時候，及時帶孩子去做相關的血液常規檢查，讓醫生了解寶寶體內鐵元素目前的真實情況，以後也最好每半年都去檢查一次。
等到寶寶6個月左右、開始添加輔食之後，母乳或是配方奶中的鐵元素含量已經遠遠不能滿足孩子這時期的需求了，所以現在就是補鐵的最佳時機！我們心裏都清楚食補是最好的方式，但可能還是有媽媽覺得太過麻煩，想給寶寶直接補充含鐵的營養劑。
栗子媽個人不是很推薦這種方式。首先因爲鐵元素本身是微量元素，我們在量上不好自己把控，過量補鐵會有很多負面問題，例如導致孩子成年後的心血管問題等。同時鐵劑對胃黏膜有刺激作用，容易導致消化不良、嘔吐、腹瀉等副作用。
當然如果寶寶已經出現了缺鐵性貧血的狀況，醫生建議使用鐵劑來進行補充，媽媽們可以根據醫囑進行服用，但是千萬不要自己盲目亂補。
補鐵該吃什麼？
由於寶寶缺鐵總是和貧血聯繫在一起，很多媽媽會誤把“補鐵”當成“補血”，然後在輔食上經常給寶寶選擇一些“紅色食物”，例如櫻桃、紅棗等，其實這些食物中的鐵元素含量不高，吸收效率也不好。
剛開始添加輔食時，含鐵的嬰兒米粉絕對是最方便快捷的選擇了。既不需要媽媽們去考慮多種食物的搭配，操作起來又很簡單，簡單沖泡一下就能作爲輔食給寶寶食用了。媽媽們挑選時可以看看包裝上的成分表，注意查看鐵元素的具體含量，市面上口碑比較好的米粉品牌有地球最好、喜寶、貝拉米等。
其次像瘦肉、雞鴨肉、牛肉、魚肉等動物性肉類也是含鐵豐富的食物，豬肝等動物肝臟中的鐵元素吸收效率也很高。植物方面，大豆、黑木耳、海帶、黑芝麻、香菇、綠色蔬菜（如西蘭花、芹菜、大白菜、菠菜等）也是媽媽們可以選用的含鐵食材，媽媽們在添加時要注意，確保寶寶不會過敏哦~
至於媽媽們嘴邊經常提到的“優質補鐵食物”—雞蛋，其實吃雞蛋的補鐵效率並不高，而且雞蛋中的其他成分還會影響鐵元素的吸收，所以雞蛋一般不會用於專門補鐵。
另外在用輔食幫助寶寶補鐵時，我們要學會聰明地搭配食物。如果你的寶寶缺鐵，那麼要隔開吃固體食物和吃奶的時間，至少相隔20分鐘，因爲如果剛喂完奶之後就馬上吃固體食物，會抑制寶寶對母乳中有價值的鐵元素的吸收，得不償失。
其次含維生素C的食物能提高對鐵的吸收，營養學家也建議，補鐵最好的“合作伙伴”是富含維生素C的食物和肉搭配着吃。蘋果、獼猴桃、橙子、檸檬等水果，西紅柿、南瓜等蔬菜維生素C含量都很豐富。
