很多媽媽都知道催奶可以吃鯽魚和豬蹄，但是這些催奶的食物吃多了或許會讓媽媽很油膩，那麼新媽媽吃什麼又可以催奶，又不油膩呢，下面介紹兩款催奶效果極佳的清爽蔬菜湯!
原味時蔬湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
所需原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
製作方法：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
花生蓮藕湯
所需原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。
製作方法：
1.將蓮藕節洗淨，切成小塊;花生、紅棗(去 核)洗淨。
2.把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮3小時。
3.加入適量調料即可。
