紅棗性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，產後氣虛的媽媽可用大棗煨爛服食。
花生性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，產後氣虛而兼有肺虛或脾虛的媽媽，可將花生水煮後食用。
山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。產後媽媽可多吃山藥，可做菜吃也可將山藥煮粥食用。
粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯。氣虛的媽媽可經常用粳米熬粥喝，若再搭配山藥、紅棗等補氣食物效果更佳。
泥鰍是常見的食材，同時也是一種中藥材。泥鰍具有補氣、祛除溼氣的作用，特別適用於患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用，產後媽媽可用泥鰍熬着或熬湯喝。
