3位白領姐妹的飲食減肥祕訣

     每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發現自己離“運動“這兩個字越來越遙遠了。朝九晚五的生活已

      每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發現自己離“運動“這兩個字越來越遙遠了。朝九晚五的生活已經變成神話，通常是桌子上的燈一直亮到深夜，卻還沒有趕完上個月的報表。緊張與忙碌幾乎成了生活的全部，而飢一頓、飽一頓更是在所難免，麥當勞與方便麪便是我們的每日菜單。就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，走起路來腿上的贅肉也會發顫。嗨，都是忙碌惹的禍！於是，不得不向漂亮的緊身連衣裙說bye-bye了；於是，減肥茶成了我們的親密夥伴；再於是，那種怪味道，喝完後的怪感覺，也就不離左右了，似乎整個人都飄在雲裏。
      然而，卻不是每一個忙碌的女人都是這樣，在我們身邊，也有這樣一些女人，雖然她們也忙碌，但她們卻依然美麗，如果你想探尋這其中的祕訣，她們會告訴你，這一切都緣於吃得聰明…… 
1.丁嫣，28歲，銷售經理，身高1.65m，體重46kg 
      飲食祕訣：少食多餐 
      她這樣做：我覺得少食多餐是控制飲食的最好辦法。比如說，我特別喜歡吃pizza，你知道pizza裏面的芝士很容易發胖，以前我總是一口氣吃下4塊，纔會覺得飽。後來，我讓自己先吃兩塊，然後吃一些沙拉，沙拉里面都是些水果蔬菜啦，熱量很低的，吃飽以後，我會把剩下的兩塊pizza打包帶回去，留到餓的時候再吃。當然這只是一個過程，現在，我每頓都會吃的很少，但一天會吃好幾頓，這樣做的好處是，永遠都不會覺得很飽，也不會覺得很餓。當然，如果要是我吃的東西熱量再低一點的話，會更好的。 
      專家分析：在一個合理健康的飲食計劃裏面，不應該有暴飲暴食，更不應該有飢餓感的節食。通過少食多餐來改善飲食習慣，可以使你能夠完全享受飲食的快樂，而又不會爲減肥而擔憂，或者因過食產生負罪感。 
2.王雨薇，30歲，空中小姐，身高1.67m，體重48kg 
      飲食祕訣：湯計劃 
      她這樣做：我的工作性質決定了我的飲食很難規律，每天這麼飛來飛去的。我特別喜歡喝湯，也正是得益於我的工作，才使我有機會享受各種各樣的湯。不過，你別誤會，我喝的湯可不是廣東人那種功夫湯，而是各個國家的方便湯，大部分是蔬菜湯，最近我發現我們國內的超市裏也有賣的了。這些湯裏有豐富的蔬菜和纖維，而且不含防腐劑，很健康，我餓的時候就會拿出一包來衝着喝。不過我在家的時候，也會自己煮一些湯的，放許多蔬菜，再放一些雞肉或魚肉，又營養，又美容， 一舉兩得。 
      專家分析：在所有的食物裏，蔬菜、水果和穀類裏含的營養最豐富，同時熱量最低。而在肉類中，雞肉和魚肉同屬白肉，脂肪含量低，對用腦的人很有好處。湯的做法能使營養充分溶解，從而更易被人體吸收。 
3.孫嵐，25歲，外企祕書，身高1.70m，體重52kg 
      飲食祕訣：定點定食 
      她這樣做：我每天要做的事很多，老闆是個追求完美的人，哪一點想不到都會被罵。晚上還要去補習外語，所以吃飯成了我的大問題。我不想學習完了再吃飯，吃完就睡，不長肉纔怪；又不想吃快餐，沒營養不說，還很容易長胖。所以每次有課的日子，我都會提前爲自己準備一個三明治，一定要是我自己做的，我會在全麥麪包里加一片火腿，幾片生菜，絕對的健康食品。 
      專家分析：不定時吃飯是現代女性減肥或控制體重的大敵，也是許多人屢減屢敗的癥結所在。千萬不要把晚餐放在睡前，這之間要有兩個小時的間隔。找到你不能定點吃飯的原因，然後找出相應的解決辦法。