孕婦能吃蓮子，比如銀耳蓮子湯，蓮子雞湯，蓮子排骨湯都是很好的營養食品。蓮子當中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，脂肪以及維生素和礦物質。蓮子還有一定的食療作用，可以清心瀉火，去燥安神的作用，對失眠的孕婦有良好的作用。孕婦可以適量的吃蓮子粥或者是蓮子羹，可以補充孕婦的營養需求和對胎兒生長髮育也有益的。
蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經。蓮子甘能補益，澀可收斂，性平力緩，是又能補益又能收斂的藥食兩用中藥。藥典記載蓮子具有補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神的功效。常用於治療脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下和心腎不交引起的心悸失眠，這也是蓮子在類似功能平補藥中的使用特點。
孕期在飲食方面並沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什麼營養最好，只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡爲主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆製品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充，這樣對胎兒的生長髮育有很大好處。
孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。
除了飲食之外，孕婦還要調整自己的生活習慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學物質，戒菸戒酒，不要熬夜。
