3-4個即可。
無花果的營養豐富，孕婦適量食用能補充蛋白質、氨基酸、有機酸、果膠、鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等微量元素和維生素，對自身及胎兒發育有好處。但同時無花果的糖分含量很高，孕婦吃多了容易引起血糖升高，且還容易發胖，影響身體健康。所以，孕婦吃無花果要適量，每天3-4個即可。
1、引起肥胖
無花果的含糖量很高，孕婦吃多了若不能及時消耗掉，糖分就會在體內轉變爲脂肪，容易發胖，而孕婦太胖容易會增加順產的風險。
2、血糖升高
無花果屬於高糖水果，孕婦吃多了容易引起血糖升高，可能會引起身體不適。
3、腹瀉
無花果有瀉下的作用，孕婦吃多了容易引起腹瀉。另外，成熟的無花果因含糖量高容易招惹細菌和昆蟲，極易被感染，而孕婦吃了這樣的無花果也會增加腹瀉的風險。
4、過敏
無花果中含有很高的異體蛋白，且果皮上也有很強的腐蝕性汁液，容易引起過敏。而過敏體質的孕婦吃多了無花果就容易出現過敏反應。
無花果燉豬蹄
材料：無花果200克，金針菜100克，豬蹄2只。
做法：
1、先將豬蹄切成小塊，加生薑、胡椒、大蒜和適量清水與無花果一同煮燉至爛熟。
2、再放金針菜煮30分鐘，入食鹽、味精、蔥花調味食用。
功效：此湯具有清熱解毒、通經下乳之功效。適用於肝鬱氣滯、虛火上竄之乳汁不下、食慾不佳、氣血虛虧、神經衰弱諸症。
無花果粥
材料：無花果50克(幹品)，粳米100克。
做法：
1、將無花果洗淨切成碎米狀待用。
2、粳米洗淨加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入無花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。
功效：此粥具有健脾益氣、養血通乳之功效。適用於產後元虛血虧導致的乳汁不下或無乳且伴有面色蒼白、氣短自汗、乏力怠惰、食慾減弱等症。
