現在正是吃鮮桂圓的好時光，粒粒飽滿的桂圓口感很好，很多人都喜歡吃。但是我們知道桂圓易上火，不宜多吃。那麼新鮮桂圓一天吃多少合適?下面一起來了解一下吧!
新鮮桂圓一天吃多少合適
新鮮桂圓每天吃10g-15g左右，也就是10個左右比較合適。
不管是吃什麼，我們都要講究一個量，新鮮的桂圓也是的，桂圓雖好，但是不可多吃的。桂圓是益氣補血、安神定志的滋補品，它含有多種人體所需的營養成分，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，常吃桂圓更有效果。桂圓含有很高的糖分，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。因此只有每天吃桂圓達到一定的量，才能發揮桂圓最大的功效。
新鮮桂圓吃多了會怎樣
1、血糖升高
桂圓中營養豐富，其中碳水化合物的含量爲16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，食用過多的話導致血糖升高。
2、導致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內熱者不宜食用，因此吃多了桂圓會出現上火的症狀。而且注意桂圓乾吃了比新鮮桂圓更容易上火，因此建議桂圓還是適量食用最好。
3、龍眼病
吃太多的桂圓(龍眼)，很容易導致身體患龍眼病，龍眼病的主要症狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發炎或者口腔潰瘍，甚至出現便祕的情況。
4、導致流產
雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但很多女性在懷孕期間都會出現陰虛的情況，導致體內內熱上升，中醫方面認爲，懷孕期間飲食最好涼一些，而桂圓屬於熱性，所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重，過多食用可能導致流產。
5、加重婦科炎症
患有婦科炎症的女性不宜多吃桂圓，桂圓屬熱性食物，能助火生炎，加重婦科炎症的蔓延。因此這類患者最好不要吃桂圓了。
桂圓不適合哪些人吃
1、火氣重溼氣重
體內溼氣重的人也不宜食用桂圓。體內有火的人不能吃桂圓，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮膚病的人也不能吃桂圓。
2、孕婦
孕婦不宜吃桂圓，因懷孕後，陰血偏虛，容易產生內熱，出現大便乾燥、胎熱、肝經鬱熱的症狀，因此應避免吃桂圓。
3、痛風患者
痛風患者不能過量吃桂圓，避免引發關節腫痛。特別在吃桂圓的時候，更應避免和海鮮一起吃，那樣會引發病症。
4、咳嗽人羣
本身帶熱的哮喘患者，不能吃桂圓，否則容易引發肺熱咳嗽。如發覺自己咳嗽了，無論是熱咳還是寒咳，都不能吃桂圓，否則容易讓體內的虛寒、燥熱升級，加重病情。
