雪蓮果是營養價值非常高的水果，富含多種維生素及礦物質元素，能補充身體營養，那雪蓮果一天吃多少合適？下面就來具體看看吧。
雪蓮果一天吃多少合適
雪蓮果一天吃200克左右合適。
雪蓮果含有豐富的礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素，性寒，屬於低熱量、高水分、高膳食纖維的水果，一天一箇中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養所需。大量食用後容易出現較重腹瀉。所以務必根據自身情況酌量食用。
雪蓮果吃多了會怎樣
1、拉肚子
雪蓮果性寒，加之含有豐富的膳食纖維，潤腸通道的效果簡直不要太好，過多食用後，就會出現拉肚子的情況。
2、腹痛腹脹
雪蓮果中的膳食纖維，吸水膨脹，有增加人體飽腹感的作用，但是當人體過多食用雪蓮果後，就有可能會造成腹痛腹脹。
3、脾胃虛寒
雪蓮果屬於寒涼性的水果，對脾胃會產生一定的刺激，過多食用雪蓮果可能就會使脾胃受涼。
吃雪蓮果的注意事項
1、吃雪蓮果不宜過量。
雪蓮果屬於大寒性的食物，食用切忌過量，自身脾胃虛寒的朋友也不宜食用雪蓮果，以免引起腹瀉，腹痛等症狀。
2、雪蓮果要現切現吃。
雪蓮果中含有鞣質，也就是單寧，切開的雪蓮果暴露在空氣中，容易被氧化被黑，影響食用口感。爲了防止變色，也可以將切開去皮的雪蓮果放入水中浸泡，與空氣隔絕，避免氧化反應的發生。
3、雪蓮果不宜和高蛋白食物同食。
在食用雪蓮果的同時不宜食用牛奶、雞蛋、蛋白粉、大豆等高蛋白食物，因爲在是用雪蓮果之後脾胃處於虛寒狀態，對蛋白類食物的消化較慢，容易造成腹瀉，嚴重者還可出現低蛋白血癥。
