準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。
注意：
這些小零食，因爲吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
先把白蘿蔔洗淨切條，再加少許白糖和少許白醋，最後加少許陳皮拌勻(陳皮可以去蘿蔔味的)。吃了蘿蔔再抽菸，煙會沒味。
注意：
這是因爲蘿蔔裏面所含的蘿蔔酸在起作用，長期堅持這樣吃可以逐漸地剋制煙癮。
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。
建議：
在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
取一粒中成藥“六神丸”，用膠布(約一釐米見方)粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。
取穴方法：
翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。
最有效的戒菸方法：模擬戒菸
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裏，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
注意：
戒菸靠的是自己的意志，如果能堅持下來，自然就可以放開抽菸。
原料:炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。
做法：
每日1劑，一般6~9劑，此湯品味較重，適宜於10年以上煙齡或煙癮較大者。
原料：取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，
做法：
研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
原料：將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，
做法：
加適量醫用凡士林調成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之後取下，連貼2～3次。
最有效的戒菸方法：魚腥草戒菸湯
原料：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，
做法：
水煎服，每日一劑，分5次飲服，此偏方效果更佳。
1、經受得住重新吸菸的考驗
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
2、扔掉吸菸用具
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
3、多找事情做，別讓自己總是閒着
吸菸的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因爲形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閒暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。
