熬夜後，消耗人的能量是很多的，但是有些人擔心晚上吃太多，會長胖，熬夜完就直接睡覺。這種熬夜不補充能力的習慣是不好的，否則明天就會很疲倦，沒有精神工作，長期熬夜還會導致身體的抵抗力下降，體質變差。
1、熬夜後要補水：
要睡覺前喝一杯溫水，不需要喝太多，以免第二天醒來眼睛會腫。熬夜的過程中也要每隔半個小時或者一個小時走動一下，喝點溫水，否則身體以爲內缺水而影響了皮膚。
2、吃水果：
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜，將蘋果和胡蘿蔔切成小塊，洗淨食材，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
3、喝果汁：
香蕉、木瓜和酸奶放在一起攪碎，成爲一杯營養汁，營養十分豐富並且能夠補充身體所需的很多能量和所缺的營養元素。
4、補充維生素C：
兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬，獼猴桃、橙子、檸檬都是含有豐富維生素的水果，這種組合所組成的新鮮果汁中含有較豐富的維生素C，補充人的體能，也起到美容的作用。
5、黃瓜汁：
一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，將這些材料放在一起，用果汁機將它們打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
6、易消化的食物：
熬夜後，在睡覺前如果肚子因爲飢餓睡不着，可以吃一些容易消化的食物，又容易吸收營養的食物。
熬夜能導致的最明顯的問題，就是在眼部啦，一方面會加重黑眼圈、眼袋的問題，另一方面眼睛會變得黯淡無光，整個人看起來都無精打采的。
1、熬夜之前：
最好能做一次眼膜，讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎。
2、熬夜時：
一定要摘掉隱形眼鏡，白天眼睛已經不能痛快呼吸了，這樣的狀態再延續到晚上，第二天眼睛會變得通紅通紅。
3、熬夜時：
要補水，但不能喝太多水。熬夜時，肌膚和身體都處於缺水狀態，適當喝些溫開水是正確的做法，但是千萬不要喝太多，否則第二天眼睛會腫的睜不開。
最關鍵的面部保養來了。熬夜後的膚色暗沉，全表現在一張臉上了。可見做好面部保養是關鍵啊。
1、做好清潔工作
熬夜對肌膚傷害最大的問題來源於沒有清潔肌膚。如果是熬夜加班，一定要早一點做好肌膚清潔和基礎護理工作。不要帶着妝睡覺，那些化妝品殘留物就會滲透到肌膚裏，讓肌膚變得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先進行面部清潔，特別是化濃妝時，更不應該帶妝睡覺!
2、再次清潔
如果是對着電腦工作或玩到好晚，睡前再清潔一次肌膚最好，因爲顯示屏表面有很強的靜電場，會吸附大量灰塵，面部也會跟着變髒。
3、睡前補水面膜
肌膚缺水問題最直接的補救方法就是——敷補水面膜。可以敷睡眠面膜，直接在面部塗抹好厚厚的一層補水睡眠面膜，第二天肌膚仍然能神采奕奕。
人的身體是一個有機的整體，想要面部肌膚光鮮，一定要讓整個身體狀態都很好。
1、熬夜第二天補睡午覺
睡午覺絕對能讓你滿血復活，哪怕是隻睡15分鐘，下午的精神狀態就會大爲改善。熬夜讓身體狀態變得很糟糕，如果連續幾天熬夜，就需要午休和正常的夜間休息來恢復元氣哦!
2、補充維生素C
晚上不休息會造成免疫力下降，長期熬夜還容易造成內分泌失調，多吃一些橙子、芒果、西紅柿、葡萄、藍莓等新鮮果蔬，能夠補充足夠的維生素C，秋冬換季之時，就不容易生病了。
3、提神喝紅茶
如果想要提神，建議不要喝咖啡、紅牛，它們中高濃度咖啡因的確能讓你興奮起來，而且對身體和肌膚的傷害也不小。相反，適當喝一些紅茶，既可以爲身體補水，也能起到提神的作用。
1、睡前臉部運動
可以在睡前，做一些臉部運動，舒活臉部血液，用手輕撫臉部肌膚，由下巴自至太陽穴，往上刮;眼部也是如此，由鼻翼兩側向太陽穴向上刮;額頭，是由中間往兩側刮。以上動作在睡前可以重複幾次，最好是配以乳液等保溼護膚品，效果更佳。
2、儘量早點睡覺
如果實在要熬夜，也不要太晚，儘量在十二點之前睡覺，每天保證6-8個小時的睡眠時間，這樣有助於身體休息，充足的睡眠有助於煥發肌膚的完美水嫩光澤。
