因爲糖化反應的危害很大：
1.形成皺紋。當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，使得肌膚的膠原纖維層斷裂缺失，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
2.黑色素沉澱。當膠原蛋白流失，黑色素不能得到很好的抑制和代謝，加上糖分每時每刻地積聚，是造成肌膚暗沉的主要原因。
3.各種疾病。糖化反應甚至還會導致各種疾病的發生。像是一些喜歡吃甜食的人，都難以避免糖尿病、心腦血管病、腎病、免疫力低下等疾病的概率升高。
糖是人體三大營養物質之一，不可或缺。健康的人每日攝入適當的糖份，是維持生命體徵的必備條件，不可能爲了怕老就斷糖。但長期大量的攝入糖就是在作死了，且不說會加速外在皮膚的老化和發黃，就心臟病和高血壓、肥胖症、糖尿病也夠嗆的。
tips：世界衛生組織發佈的營養指南建議，成年人每日攝入的糖要控制在 25 克到 30 克之間。
飲食抗糖
方法也很簡單，不吃甜品、碳酸飲料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。
奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”，應該儘可能的戒掉。
重口味的重油食物，是隱形的“糖”，吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應，所以也要儘量少吃。
另外像精製的白米飯、麪條麪粉，也是血糖指數高的食物，我們不用戒除，但可以適量增加攝入一些高纖維的雜糧，減少精製食物的攝入。
護膚抗糖
根據研究顯示，外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分，可以起到一定的抗糖化護膚效果。
如果你沒有含這些成分的護膚品，我們可以換個其他思路——AGEs糖化產物會強烈吸收紫外線，誘導產生更多的自由基。
因此，抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則，選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。
運動抗糖
保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝，不在身體裏過多停留。
就運動強度而言，中等強度較適合。中等強度不會增加食慾，從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。一般來說，中等運動強度需滿足3點：運動時心跳和呼吸加快但不急促，心率達到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續運動10 ~30分鐘，微微出汗，稍感覺累;第二天起牀後無疲勞感。
