維生素D3能夠提高人體對於鈣、磷的吸收，促進血漿中的鈣、磷水平飽和。若是缺乏VD3，則身體對於鈣、磷吸收不了，這就可能會出現骨質增生、軟骨病、以及心情抑鬱、疲勞虛弱、骨骼疼痛等不適，嚴重的甚至會出現癌症。
另外，嬰兒若缺乏維生素D3，會出現盜汗、頭髮變黃、變稀有、枕禿的現象，也會造成骨骼的牙齒礦化異常，造成骨骼奇畸形，引起佝僂病、骨質軟化症、骨質疏鬆等。
1、曬太陽
維生素d3又叫陽光維生素，主要是因爲維生素d3是脂溶性的，需人體在陽光的作用下自己合成，自然界中很少有天然性的維生素d3。所以要想補充維生素D3，就應多曬太陽，建議每天9-10點或下午16-17點時，戶外曬太陽20分鐘左右。
2、食補
雖然維生素D3很少有天然的，但多吃魚肝油、鱈魚、蛋黃，還是有一定補充效果的。
3、藥補
因缺乏維生素D3而身體出現不適症狀時，可在醫生的指導下服用維生素D3滴劑補充，在維生素D3服用的同時，也需要補充鈣劑，這樣營養補充纔會更全面。
1、要適量服用維生素D3補充劑，否則會增加患痛風的機率。
2、儘量在晚上吃，白天吃維生素，容易在日光照射下轉變成黑色素。
3、平時也要堅持運動，以增強機體的免疫力。
