絕經是因爲卵巢功能衰退，雌激素分泌變少等原因所致，因此要想推遲進入絕經期，日常多吃豆漿、黑豆和黃豆、蜂蜜等含雌激素豐富的食物，補充雌激素，維持身體內激素平衡，絕經也會相應的推遲。
堅果類食物和獼猴桃、玉米油等食物中含有豐富的維生素E，適當多吃有助於保持卵巢活力，從而延遲絕經。
女性朋友口服雌孕激素合劑，如芬馬通，可促進月經恢復，延遲絕經期的到來。尼爾雌醇片、克齡蒙有調劑激素的作用，也可用。
但要注意在使用激素藥物前，一定要查做激素相關檢查，若女性有卵巢囊腫、乳腺增生等問題都不能用，以免病情加重。另外，絕經的女性身體正常變化的結果，一般也不建議特意服藥推遲。
1、保持性生活和諧
和諧的性生活可有效促進雙方感情，家庭和睦，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌正常分泌，而性腺的分泌對於推遲絕經的到來有一定的幫助，同時也有助於延緩女性衰老。
2、體育鍛煉
每天堅持健康有效的體育鍛煉增強體質，預防疾病的同時，還能幫助女性保養卵巢，推遲絕經期的到來，建議女性朋友根據自己的喜好選擇鍛鍊項目，球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等都行。
3、保持良好的心態
不良情緒的沉澱，會加快女性衰老，因此要想延緩衰老，絕經期的到來，保持心情舒暢很有必要，開心的人也往往比平時常悶悶不樂或發脾氣的人顯得更年輕。
4、睡眠充足
女性養成良好的睡眠習慣，保證每天睡眠充足，避免熬夜，有助於機體保持健康狀態，而這樣也有助於讓絕經時間延後。
